5 кращих осінніх дієт

Багато жінок зізнаються, що влітку дотримуватися дієти набагато
складніше, ніж в осінні місяці. Особливо важко доводиться жінкам, які
теплу пору року відправляються на відпочинок на море, адже дуже складно відмовити
собі в різних південних ласощах, калорійних страв і фруктах, які
здатні в найкоротші терміни додати зайві сантиметри.

Дієтологи відзначають, що схуднути у осінньо-зимові місяці
простіше, ніж в інші інші, тому візьміть на озброєння наступні
«осінні» варіанти дієт.

5 кращих осінніх дієт

1. Ситна

У кожної людини в житті є свої певні слабості,
наприклад, багато жінок, які прагнуть схуднути, не можуть відмовити собі в
часті перекуси, саме для них розроблена подібна дієта.

Сніданок

Склянка нежирного йогурту, 50 г будь-якого твердого сиру,
велика скибка кавуна. Якщо ви не любитель кисло-молочної продукції, можна
замінити йогурт оцтової водою. Для цього в склянці теплої води розведіть 1,5
столові ложки оцтової кислоти, вона стимулює спалювання жирів.

Обід

Легкий салат, приготовлений, наприклад, з моркви, яблука, буряків, капусти. 2 невеликих скибочки житнього хліба з висівками, пара дрібних
помідорів, 70 грам відвареного нежирного м’яса, велика зливу.

Вечеря

120 грам нежирної яловичини, 50 г будь-яких грибів, помідор,
70 грам легкого пюре і одне зелене яблуко.

Спиртне

На вечерю можна випити келих червоного сухого вина, воно
затримає надходженні в кров вуглеводів і сповільнить перетравлення білків, що
знизить великий апетит.

Закуски

Протягом дня можна їсти деякі легкі закуски, якщо
почуття голоду буде великим. Вибирати можна серед наступних варіантів:
невеликий бісквіт без крему, банан, рогалик із сосискою.

2. Дієта
морквяна

Ця дієта досить жорстка, і відноситься до категорії експрес
дієт, дотримуватися її можна не більше 4 днів.

Основною стравою протягом дня є: у блендері
подрібнити 1 морквину, туди ж додати сік з невеликого лимона, дрібно
нарізану улюблений фрукт і ложку травневого меду. Протягом трьох днів це
блюдо замінить вам сніданок, обід і вечерю.

На четвертий день дієти до основної страви допускається
додавання шматочка хліба і 100 грамів смаженої картоплі. На п’ятий день
переходьте до звичного харчування.

Протягом дієти рекомендується пити натуральні соки і воду.

3. Дієта
ізраїльська

Принцип цієї дієти полягає в тому, що з раціону не
виключаються будь-які продукти, в місце цього досить просто правильно
скласти свій щоденний раціон і вдало поєднувати між собою продукти. Пити
можна тільки відфільтровану або очищену воду. Перш ніж приступити до
сніданку, треба випити чайну ложку оливкової олії. Після цієї маніпуляції
необхідно випити склянку йогурту або кефіру.

Сніданок 1.

Невелика порція вівсянки або гречки, легкий салат з улюблених
сезонних овочів, жменю вареної кукурудзи або гороху. Через день ви можете додати
до сніданку 1 варене куряче яйце. Після сніданку випити чашку зеленого чаю.

Сніданок 2.

250 грам улюблених фруктів, головне, щоб вони не були
солодкими.

Обід

На обід зробіть овочевий салат, наприклад, вінегрет. Шматочок
м’яса на пару і овочевий суп. Пару шматочків чорного хліба. Десертом послужить
печене яблуко.

Полуденок

2500-300 грам несолодких фруктів.

Вечеря

Склянка нежирного йогурту або кефіру, суміш з інжиру,
фініків, чорносливу, урюку і волоських горіхів, змішаних в блендері — ця суміш
стабілізує роботу кишечника. Запити її можна несолодким чаєм.

4. Дари
осені

Ця дієта не тільки допоможе схуднути, але і оздоровить
організм.

Сніданок

«Осінній салатик» з 200 грам яблук, 200 грам моркви і 40
грам подрібнених в блендері хрону, салат злегка сахарим і солимо, поливаємо
сметаною і змішуємо.

Запити все краще морквяним напоєм: морква натирається на
тертці і заливається склянкою відфільтрованої холодної води і залишається
настоюватися на 3 години. Після цього додається яблучний або журавлинний сік і
трохи цукру.

Обід

Готуємо суп з гарбуза.
Цибулину нарізаємо півкільцями і обсмажуємо на будь-якій рослинній олії, додаємо
півсклянки води, сіль за смаком і шматочок гарбуза. Тушкуємо майже до готовності
і заправляємо борошном, яку попередньо треба обсмажити на олії. Всі
відправляємо в каструлю і варимо до запустеванія.

Риба з перцем. Рибу нарізаємо шматками, натираємо сіллю і
перцем. У невелику каструлю наливаємо масло рослинне, додаємо моркву,
нарізану півкільцями, присаливаем і викладаємо рибу. Все заливаємо невеликою
кількістю знежиреної сметани і ставимо на 20 хвилин у духовку. Після закінчення
часу поверх риби викладаємо нарізану півкільцями цибулю і знову додаємо
сметаною. Блюдо відправляємо на 10 хвилин у духовку. Готову страву присипаємо
зеленню.

Полуденок

Напій. В кисле молоко додаємо столову ложку бурякового
і соку і стільки ж лимонного соку.

З яблук готуємо мус: у 2 склянках холодної води з цедрою
лимона варимо 400 грам яблук, потім все подрібнюємо в блендері, додаючи 60
грам манки, 80 грам меду рідкого і доводимо до кипіння. Після закипання масу
збиваємо в блендері до утворення білої пишної піни. Подавати мус
охолодженим.

Вечеря

Каша з гарбуза. У каструлю наливаємо трохи рослинного
масла і висипаємо туди півсклянки рису. Попередньо його треба замочити і
обсмажити на сковороді. Туди ж додаємо нарізану дрібними кубиками гарбуз, 3
їдалень ложки олії, склянку води і трохи солимо і сахарим. Подавати кашу
можна з компотом.

5. Дієта
Кетрін Зети-Джонс

Популярна актриса завжди прекрасно виглядає і підтримує
свою форму завдяки суповий дієти.

Сніданок

Знежирений сир, салат з овочів, склянка натурального
йогурту, куряче яйце, зварене круто, пару кружечків вареної ковбаси і 70
грам консервованої кукурудзи. Також на сніданок можна випити чай без цукру.

Обід і вечеря

Складаються лише з супів. Можна готувати з будь-якого рецепту, а
можна скористатися деякими з запропонованих варіантів.

Крем-суп з баклажанів. Баклажани очищаємо від шкірки,
нарізаємо брусочками, солимо і залишаємо на 20 хвилин. Помідор опускаємо в окріп,
а потім очищаємо від шкірки і нарізаємо брусочками. Цибулину очищаємо і нарізаємо
дрібно і обсмажуємо на олії в сковороді до золотистого кольору, перекладаємо в
каструлю і туди ж додаємо помідори й тушкуємо. До цієї суміші додаємо промиті
баклажани, заливаємо водою і варимо 20 хвилин. Часник рубаємо і змішуємо з
склянкою вершків. Все складаємо в одну каструлю і збиваємо до кремоподібного
стану.

Ось такі 5 осінніх дієт допоможуть вам прибрати зайві
сантиметри.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні