Дієта Карла Лагерфельда

Популярний модельєр Карл
Лагерфельд за один рік зумів схуднути на 36 кілограм. Він харчувався по дієті,
яку розробили спеціально для нього. І зараз він відмінно виглядає і не
набирає вагу.

Коли Карл почав набирати
вага, то звернувся до лікаря-дієтолога, а той в свою чергу створив план прийому
їжі, завдяки якому дизайнер повернув стрункість.

Тут є дуже просте правило:
жири і калорії на найнижчому рівні фізіологічної норми і потрібно захистити
себе від смаженого і делікатесів. Найголовніша їжа для вас під час дієти — це
риба, овочі і нежирні білки. У цих продуктах немає таких калорій як у борошняних і
солодких виробах.

  • Жири обмежити, як
    тільки це можливо.
  • Вуглеводи ми отримуємо з
    овочів.
  • Білки повинні бути в кожному
    прийом їжі, щоб м’язова маса залишалася на місці. Тому що м’язи
    є головним споживачем калорій. Раз на тиждень можна їсти м’ясо, не частіше.

У дієті всього три етапи, кожен з них
щодня обмежує калорійність їжі.

Етап №1

На цьому етапі дієти вам
потрібно їсти все 850-900 калорій кожен день. Звичайно, це дуже важко і
краще сидіти на дієті від Карла Лагерфельда під наглядом лікаря. Тривати цей
етап має два тижні, не більше.

Дуже важливо їсти 3 рази на
день. В основному це повинні бути овочі і білки.

Етап №2

Якщо ви розумієте, що не
впораєтеся з першим етапом, не зможете харчуватися всього за 900 калорій в день,
тоді можна почати відразу з цього етапу. Тут калорійність вашого раціону
повинна бути 1100-1200 і цей період може тривати кілька місяців.

Тут вам потрібно так само
залишатися на триразовому харчуванні, але при цьому ви харчуєтеся овочами та білковим
коктейлем, замість якого ввечері ви можете вжити натуральне білкове
страва з курячої грудки, морепродуктів або риби. Зрідка можна пити кефір і
їсти знежирені йогурти.

Етап №3

Тут ви повинні збільшити
калорійність свого раціону до 1200-1600.
За сніданком можна з’їсти шматочок хліба, замість білкового коктейлю можна
вжити натуральне білкове маложирное страву, а після вечері, якщо захочеться
їсти, можна втамувати голод яблуком, апельсином або грейпфрутом.

Продукти, які рекомендується внести в раціон

Коли ви досягнете того
результату, який вам потрібен, потрібно буде продовжувати стежити за вагою, тому
всі продукти треба буде поділити на 3 категорії по калоріях.

Як і раніше — жодних
солодощів, жирних і висококалорійних продуктів.

Перша категорія — це рекомендовані продукти.

  • Риба
  • Яблука, персики, малина,
    кавун, цитрусові, полуниця, диня
  • Теляча печінка, телятина
  • Морепродукти
  • Хліб грубого помелу
  • Кролик, птиця
  • Цвітна капуста, помідори,
    морква, салат, огірки, шпинат, білокачанна капуста, редис, брокколі
  • Кефір, знежирене молоко
    і йогурти, не жирний сир.

Друга категорія — це продукти, які по можливості бажано не
вживати.

  • Сливи, вишні, груші
  • Яйця
  • Біле і червоне вино
  • Картопля
  • Яловичина
  • Сухофрукти
  • Шоколад
  • Твердий сир
  • Тунець, сардина

Третя категорія — продукти, про яких треба взагалі забути.

  • Пиво, шампанське
  • Макарони, рис
  • Свинина, баранина
  • Варення і джеми
  • Горох, квасоля, сочевиця
  • Випічка, білий хліб
  • Плавлені сирки
  • Банани, виноград, інжир

Найголовніше правило,
яке вам потрібно дотримуватися, щоб вага не почав зростати — їсти 4 рази на день
без перекусів. Вага і далі по трохи йти, але найголовніше, що
ви не будете його набирати.

Плюси і мінуси

Як і всі системи живлення,
ця дієта має свої переваги і недоліки.

Переваги

  • Спочатку
    ви будете худнути дуже швидко, і це не буде давати вам зриватися.
  • Ця
    дієта дозволяє скинути 10, 20 і навіть 30 кілограм. Дивлячись на Карла Лагерфельда,
    у цьому можна переконатися.
  • Для того
    щоб поїсти практично нічого не потрібно готувати
  • Їсти
    за такою системою можна і у відпустці і на роботі.

Недоліки

  • Перший час будете
    постійно відчувати голод.
  • Не можна вживати в їжу
    жири.
  • Дуже багатьом людям
    здається, що білковий коктейль не досить ситний для організму.
  • Бажано не вживати
    цукор.
  • У перші дні ви будете
    відчувати страшну слабкість і втому. Фізичні навантаження потрібно буде на
    перших парах зменшити, тому що вони витрачають енергію і їсти хочеться
    більше.
  • Всі продукти потрібно
    розділити на три категорії, тому про деяких продуктах потрібно буде назавжди
    забути.
  • Потрібно утримуватися від
    будь-якого роду випічки, хліба та різних круп.
  • Не можна пити пакетовані
    овочі.
  • Не вживати ніякої
    алкоголю.

Поради Лагерфельда для тих, хто сідає на дієти та
постійно зіскакує з них

  • Ніколи не починайте худнути з-за того, що вас кинув
    улюблений чоловік або з-за того, що у вас з’явилася нова любов. Не потрібно чекати в житті змін. Вам потрібна
    одна причина, на якій ви сконцентруєтеся і сядете на дієту.
  • Нікого не присвячуйте в
    свої плани про схуднення. Тільки ви повинні знати про це.
  • Уявіть, що дієта це ваша нова життєва роль,
    в якій вам потрібно викластися на всі сто.
  • Потрібно пам’ятати, що коли у вас буде ідеальне тіло,
    ви не станете краще зсередини, ви просто будете людиною, який почав жити по-іншому.
  • Коли люди їдять багато їжі, вони таким чином тушкують
    собі поганий настрій і стреси. А
    коли ви сидите на дієті, то втіха можна знайти не в калоріях, а у своїй
    душі.
  • Кожен день купуйте продукти для себе, вклавши в
    цей процес всю душу.
  • Коли сідаєте за стіл, сервіруйте його красиво, це
    теж має велике значення.
  • Перед тим як сідати на дієту, проконсультуйтеся у
    лікаря. Обов’язково перевірте серце і здайте кров на аналіз.
  • Можна і не займатися спортом під час такої системи
    харчування. Ви і так в психічному напрузі, тому що втрачаєте калорії. Краще більше ходіть пішки.
  • Добавить комментарий

    запис в діагностичні центри України
    Поле обязательно для заполнения
    Поле обязательно для заполнения
    Запис здійснюється через сервіс Лікарні