Дієта на кефірі і сирі

Дієта на кефірі і сиріДієтологи не втомлюються повторювати — кисломолочні продукти приносять нашому організму максимум користі. Виходячи з цього, дієта на кефірі і сирі є ідеальним способом схуднення і очищення організму.

Коротко про користь кисломолочних продуктів

Кефір і сир містять жири, білки, вуглеводи, мінеральні речовини (лідирують фосфор, кальцій, калій, магній). В них є вітаміни Е, РР, групи В, а також провітамін А. Лакто — і біфідобактерії, присутні в кисломолочних продуктах, розщеплюють молочний білок і сприяють засвоєнню лактози (молочного цукру) — кефір і сир не перевантажують травну систему. Молочна кислота ефективно бореться з патогенною мікрофлорою, захищає організм від інфекцій. Присутність калію зумовлює легкі сечогінні властивості, кальцій сприяє спалюванню жирової тканини. Кисломолочні продукти добре насичують, нормалізують моторну функцію кишечника і покращують метаболічні реакції.

Меню дієти

Дієта на основі кефіру та сиру може бути розрахована на різний термін (від 3-х днів, до 3-х тижнів). Відповідно, раціон харчування дещо відрізняється.

Триденна дієта

Даний варіант дієти забирає 1-2 кг за 3 дні. Щоденний раціон включає 400 г нежирного сиру і 1 л кефіру (оптимальна жирність останнього — 1% або 2,5 %). Протягом дня слід влаштувати 6 прийомів їжі (2 останніх рекомендується присвятити кефіру). Для смакового балансу дозволяється використовувати рубану зелень і корицю (цукор, сіль і всі інші приправи знаходяться під забороною). Норма рідини не обмежується, але пити можна лише воду, зелений чай або трав’яні відвари. При вираженій слабкості можна вранці дозволити собі чашечку натуральної кави.

Семиденна дієта

Така дієта повністю повторює попереднє меню, але доповнюється несолодкими фруктами або свіжими овочами (1 кг на день). Режим харчування — дробовий. Втрата ваги — 3-4 кг.

Дієта на 3 тижні

Цей варіант дієти має більш збалансоване меню. За 3 тижні можна скинути близько 7-8 кг

• Сніданок: нежирний сир — 200 г і фруктове пюре
• Другий сніданок: кефір
• Обід: 100 г нежирного м’яса у відвареному вигляді (у наступні дні можна замінити рибою або курячим філе), а також порція каші без масла і листовий салат (асортимент овочів можна змінювати)
• Полуденок: кефір
• Вечеря: 100 г сиру, яблуко або інший фрукт і зелений чай (у наступні дні можна замінити сир іншими пісними білковими продуктами)
• Перед сном: кефір

Протипоказання

Головним протипоказанням є непереносимість основних продуктів дієти. До даної методики схуднення не слід вдаватися при виразковій хворобі, гастриті з підвищеною кислотністю, а також у разі серйозних порушень роботи нирок і печінки.

Відгуки

Якщо вірити відгукам, будь-яка дієта на кефірі і сирі стабільно забирає вагу. Утримати результат можна, якщо після її завершення дотримуватися розумні обмеження в харчуванні.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні