Ефективна дієта на 5 днів

Ефективна дієта на 5 днівЕфективна дієта на 5 днів допомагає знизити вагу на 3-5 кг Пам’ятайте, що вдаватися до «швидким» методиками схуднення варто лише в крайньому випадку (наприклад, перед відповідальним подією).

Основні рекомендації

Якщо ви твердо вирішили схуднути за 5 днів, прислухайтеся до наших рекомендацій:
1. Підготувати організм до майбутнього скорочення калорійності раціону: протягом декількох днів поступово знижуйте кількість їжі.
2. Під час дієти обов’язково пийте багато негазованої води — вона допоможе очистити організм від продуктів розпаду.
3. Після дієти збільшуйте калорійність трапез і асортимент продуктів поступово — якщо ви повернетеся до звичайного раціону, то травна система може дати збій. До всього іншого, організм майже відразу відновить втрати.

Комплекс монодієт для схуднення на 5 днів

Дана дієта досить ефективна, оскільки базується на принципах роздільного харчування. Такий план харчування розвантажує травну систему і створює передумови для швидкого спалювання жиру.

День № 1 (м’ясне меню)
• Сніданок: відварна яловичина — 150 г
• Обід: варене куряче філе — 100 г
• Вечеря: варена або тушкована кролятина — 200 г

День № 2 (овочеве меню)
• Сніданок: салат, приготований з огірків і редиски (по 2 шт. того й іншого), заправлений лимонним соком і зеленню присипаний
• Обід: тушкований баклажан (можна використовувати товчений часник, зелень, 1 ч.л. оливкової олії)
• Вечеря: приготована на пару або відварена у воді капуста кольрабі (100 г)

День № 3 (фруктове меню)
• Сніданок: авокадо (можна приготувати салат з м’якоті плоду, додавши сік лимона і 1-2 ч.л. меду)
• Обід: мандарини (4 шт.)
• Вечеря: синій виноград (200 г)

День № 4 (зернова меню)
• Сніданок: каша з бурого рису (5 ст.л.), кедрові горішки (2 ст.л.)
• Обід: каша з бурого рису (8 ст.л.), мигдальні горіхи (5 шт.)
• Вечеря: каша з бурого рису (6 ст.л.), волоські горіхи (2 шт.)

День № 5 (водно-сирну меню)
• Сніданок: вода (500 мл), нежирний сир (5 ст.л.)
• Обід: вода (750 мл), нежирний сир (7 ст.л.)
• Вечеря: вода (500 мл), нежирний сир (5 ст.л.)

Ефективна білково-вуглеводна дієта на 5 днів

День № 1
• Сніданок: зварене некруто яйце, трав’яний чай несолодкий
• Другий сніданок: кефір 1% жирності (1 ст.)
• Обід: 250 мл апельсинового соку і салат, приготований зі свіжих огірків, помідорів, зелені і рослинної олії
• Полудень: фрукт (яблуко, груша, грейпфрут — на вибір)
• Вечеря: 150 г відвареної курячої грудки і 250 мл нежирного кефіру

День № 2
• Сніданок: фрукт (яблуко, груша, грейпфрут — на вибір) і трав’яний чай без цукру
• Другий сніданок: баночка нежирного йогурту без наповнювачів
• Обід: зелений чай і салат, приготований з відварених креветок і листового салату з додаванням оливкової олії і соєвого соусу
• Полудень: мандарини (2 шт.)
• Вечеря: відварена в підсоленій воді цвітна капуста, приправлена сухими травами, лимонним соком і рослинним маслом

День № 3
• Сніданок: трав’яний чай і 150 г нежирного сиру, заправленого йогуртом і 1 ч.л. меду
• Другий сніданок: кефір 1% жирності (250 мл)
• Обід: плоди ківі (2 шт.), каша з бурого рису з соєвим соусом, трав’яний відвар
• Полуденок: кефір 1% жирності (250 мл)
• Вечеря: філе білої риби у відвареному вигляді і зелений чай

День № 4
• Сніданок: вівсяні пластівці з нежирним йогуртом і шматочками яблука, а також відвар шипшини несолодкий
• Другий сніданок: кефір 1% жирності (250 мл)
• Обід: зварені некруто яйця (2 шт), листовий салат, приправлений лимонним соком, овочевий сік
• Полудень: тонкі сухарики (2 шт.) і апельсиновий сік (250 мл)
• Вечеря: салат з оливковою олією, приготований з помідорів, огірків, листового салату і зелені, скибочку висівкового хліба, чай без цукру

День № 5
• На весь день: 1.5 л нежирного кефіру або 1.5 кг яблук

Відгуки

Ефективна дієта для схуднення за 5 днів уносить вагу в основному за рахунок очищення організму. Відгуки показують, що кілограми швидко відновлюються (принаймні більша їх частина).

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні