Фініки для схуднення

Трохи дивне поєднання —
фініки і схуднення. Здавалося б, 300 калорій на кожні 100 грамів фініків — не
жарт. Проте, якщо застосовувати їх у своєму харчуванні з розумом, можна не тільки
насолодитися солодким смаком і приємним смаком сухофрукта, але й отримати додатковий
заряд енергії і масу корисних мікроелементів для організму.

Фініки і їх корисні властивості

У фініків маса корисних якостей.
Вони:

  • солодкі, приємні на смак
  • швидко насичують в моменти голоду
  • містять глюкозу, подпитывающую
    мозок
  • мають у своєму складі масу
    вітамінів, мінералів, важливих для організму мікроелементів
  • покращують стан шкіри, нігтів
    і волосся
  • можуть зцілити від багатьох
    захворювань.

Наприклад, любителям м’яса дієтологи
радять щодня з’їдати по жмені фініків, так як вони зменшують його шкоду
для організму і допомагають повноцінно засвоювати білок, який знаходиться в м’ясних
продуктах.

З фініками існує ряд дієт,
які в різних варіантах пропонуються фахівцями з харчування для людей з
уповільненим і швидким метаболізмом.

Для жінок фініки в харчуванні представляють
особливу цінність. По-перше, вони при схильності до набряків виводять зайву
рідину з організму, завдяки чому набряки спадають. По-друге, фініки в
раціоні харчування пом’якшують наслідки ПМС у жінок.

По-третє, вагітним жінкам і годуючим
мамам лікарі настійно рекомендують включати фініки на харчування, так як
вони зміцнюють імунітет, допомагають боротися з інфекціями, відновлюють
післяпологове стан жінки в короткі терміни, покращують якість грудного
молока, не викликаючи алергії у малюка.

Як застосовувати у дієті фініки?

Ми підійшли до найголовнішого — до
використання фініків в харчуванні, щоб вони допомогли досягти ефекту схуднення.
Ось такі види дієт можна застосовувати, якщо є бажання знизити загальна вага тіла
разом з цими східними ароматними солодощами.

Фінікова проста дієта. Замінюйте жменею фініків одне або два своїх харчування протягом
дня. Наприклад, ви їсте 4-5 разів на день. Значить, два рази протягом дня їжте тільки
фініки. Запивати їх в такому разі можна трав’яним або зеленим чаєм.

Фініковий розвантажувальний день. Один раз в тиждень усуньте з харчування
повністю всю основну їжу. Залиште в меню тільки фініки і 2 літри чистої
питної води, можна мінеральної без газу. Бажано в цей день перебувати
вдома, так як рідини ви будете вживати багато, а завдяки финикам вона стане
швидко виходити з організму. Позаймайтеся додатково в такий день
гімнастичними вправами для схуднення і прийміть антицелюлітні ванни.

10-денна фінікова дієта. Протягом десяти днів такої дієти ви зможете
втратити до 8-10 кг зайвої ваги. З першого по четвертий дні дієти у вашому меню
повинні знаходитися тільки фініки, вода (1,5-2 л на день), зелений чай. На п’ятий
день додайте до раціону пару яблук і один цитрусовий фрукт. З шостого по
десятий день, крім фініків, яблук, цитрусових у вашому харчуванні можуть бути інші
низькокалорійні фрукти і трохи знежиреного сиру без добавок. Також всі
десять днів дієти не забувайте про выпивании води, зеленого чаю.

Фінікова дієта для людей з швидким метаболізмом. При такому вигляді метаболізму люди
швидко поправляються і так само швидко худнуть. Вони постійно відчувають почуття голоду. Люблять
поїсти вночі. Воліють вуглеводні продукти: рис, макарони, солодощі.

При швидкому метаболізмі спосіб
вживання фініків особливий. Потрібно після кожної спортивної тренування,
розрахованої на схуднення, з’їдати одноразово 50-60 грамів фініків. Це допоможе
уникнути голоду після фізичного навантаження. Причому фруктоза і глюкоза, які
знаходяться в фініках, підуть в м’язи.

Фінікова дієта для людей з повільним метаболізмом. Тут вимальовується інша
картина. Люди з таким метаболізмом повніють повільними темпами, але вірними. Не можуть
тривалий час скинути вагу, навіть коли знаходяться на жорстких дієтах. Такі люди
краще білкову їжу (м’ясо, яйця, птицю, боби), а солодощі вони їдять час
від часу і без особливого бажання.

При уповільненому метаболізмі
дієтологи радять фініками заїдати обід або вечерю, що складаються з овочів,
знежиреного запеченого м’яса або відвареної курки. Причому порцію м’яса потрібно
брати в два рази менше, ніж зазвичай. Фініки в кінці обіду допоможуть до кінця
втамувати голод.

Корисні страви з фініками

При бажанні схуднути на фініках візьміть
собі на озброєння ряд десертних страв, які допоможуть спалювати жир в клітинах
організму і знижувати ваш вагу. Наприклад, можна робити з фініків компот без
додавання цукру.

Для приготування компоту фініки
ретельно промийте, додайте до них шматочки апельсина, яблука, груші, сливи. Можна
додати родзинки або курагу, чорнослив. Залийте водою. Дайте воді закипіти і відразу
вимкніть. Наполягайте компот при закритій кришці, поки не охолоне. Процідіть і
пийте на здоров’я.

Шматочки фініків слід додавати
до фруктових десертів. Можна зробити ось такий фініковий десерт. Наріжте кубиками
м’якоть яблука, абрикоса, груші, ананас, інших улюблених фруктів. Додайте м’якоть
фініків, нарізаних шматочками. Попередньо з них потрібно вийняти насіння. Заправте
фруктовий салат нежирним натуральним йогуртом.

Як вибрати хороші фініки?

Фініки слід вибирати по
наступним критеріям, щоб вони справді принесли користь для організму. Ці
сухофрукти повинні бути темно-коричневими. Не вологими! Якщо є волога в
фініках, значить, вони не були досушены належним чином. Фініки не повинні лежати
у лотку або в упаковці слипшимся грудкою. В хорошому стані це сухий і
розсипчастий продукт.

Не беріть ті фініки, що
неприродно блищить. Вигляд у такого продукту привабливий, а смак не самий
кращий. Швидше за все, блиск на фініках з’являється через сушіння фруктів
механічної камері, а не на повітрі. До того ж такі фрукти додатково
після механічної сушіння знезаражують хімікатами. На фініках, висушених в
камерних умовах, крім вираженого блиску ви зможете помітити тріщини,
відшарування шкірки.

Не повинно бути на поверхні
фініків кристалізованого цукру. Він не зіпсує продукту, але вкаже на те,
що його неправильно зберігали.

І нарешті, не беріть фініки без
кісточки. Так як це може говорити про те, що продукт піддавався додаткової
обробці хімічними сполуками.

Поради наостанок

Зберігайте куплені фініки в
холодильнику. Можна перекласти їх з упаковки в скляну банку і закрити пластиковою
кришкою.

На упаковках до финикам
часто зазначено виробником, що даний продукт «готовий до вживання». Однак,
мити сухофрукти перед вживанням потрібно навіть в цьому випадку і
ретельним чином. Спочатку в теплій воді, потім прохолодною.

При відчутті, що саме фініки в
дієті викликають у вас метеоризм, здуття в животі рекомендується заздалегідь
їх відварювати дві хвилини перед тим, як застосувати їх у їжу.

При мігрені, сильних головних
болях, цукровому діабеті, гострих захворюваннях нирок фініки вживати в їжу не
рекомендується.

Як тільки з’їсте жменю
фініків, ретельно прополощіть рот. Наприклад, содовим розчином (0,5 чайної
ложки харчової соди на склянку води) або почистіть зуби пастою. М’якоть фініків
роз’їдає зубну емаль, тому потрібні такі нескладні гігієнічні заходи
після їх застосування в харчуванні.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні