Гарбузова дієта

 

Гарбузова дієта найкращим чином підходить для тих людей, які прагнуть досить швидко, але від цього не менш ефективно схуднути. Ця дієта розрахована на пару тижнів і при цьому скинути на ній можна більше восьми кілограм, за умови, що це буде дійсно зайва вага.
Насамперед, варто зазначити, що для того, щоб ефект був
максимальним, потрібно буде в обов’язковому порядку прибрати зі свого раціону
повністю цукор і досить серйозно обмежити кількість солі в
стравах. Загальна калорійність вашого раціону за день не повинна підвищувати
одну тисячу калорій. Ідеальним напоєм для такої дієти є проста
мінеральна вода, бажано не газована, а також кава або чай
на вибір, але без цукру. Іноді можна дозволити собі перекусити
якимись фруктами або ж безпосередньо сирої гарбузом. Однак, якщо
ви хочете досить сильно схуднути, то і від солодких фруктів також
доведеться відмовитися. Дієта являє собою кілька циклів, які
складаються з чотирьох днів. Як тільки настає п’ятий, дев’ятий і
відповідно тринадцятий день дієти, цикл слід починати з самого
початку. Сніданок завжди обов’язково повинен починатися з салату і гарбуза з
овочами або фруктами. Одне з головних правил: ніякого після вечері
шести годин вечора.

Меню для гарбузової дієти

Перший день
Сніданок: салат з гарбуза або ж з моркви, який можна заправити
тільки соком лимона. Гарбузова каша (для того, щоб приготувати її,
необхідно тридцять хвилин варити двісті грам гарбуза, порізаної у формі
кубиків у воді. Після цього потрібно додати крупу (на вибір — це може
бути столова ложка рису або ж вівсяних пластівців). Нарешті, потрібно ще
півгодини гасити кашу і трохи підсолити). Тим, хто не їсть рослинну
їжу, можна додати зовсім небагато молока, але обов’язково знежиреного.

Обід: гарбузовий суп з морквою, болгарським перцем і кабачком. Якщо
хочеться можна додати ще й картопля. Варити такий суп на слабкому потрібно
вогні, а перед тим як почнете його готувати, потрібно додати ложку будь-якого
рослинного масла, а також зелень, помідор і звичайно ж трохи солі
для смаку.

Гарбузовий салат з додаванням яблука. Для того, щоб приготувати такий
салат досить натерти гарбуз і яблуко на тертці і додати сік лимона
або ж знежирений йогурт.

Вечеря: тушкований гарбуз потрібно порізати невеликими шматочками і запекти
безпосередньо в духовці. Готову страву можна полити соком лимона
або ж медом.

Другий день
Сніданок: гарбузовий салат.

Обід: суп з додаємо спецій і зеленню або ж якщо вам сподобався обід першого дня, то можна приготувати суп з гарбуза.

Для другого на обід відмінно підійде пиріг з начинкою з гарбуза і фруктів. Або можна приготувати млинці з гарбуза.

Вечеря: запечені яблука з додаванням чорносливу або ж сто грам нежирного сиру.

Третій день
Сніданок: гарбузова каша або салат.

Обід: суп з додаванням м’ясних фрикадельок.

Вечеря: салат з ананасів і гарбуза, які повинні бути нарізані кубиками або ж двісті грам нежирного сиру.

Четвертий день
Сніданок: гарбузова каша або салат.

Обід: суп з овочів або борщ, а також перець тушкований для другої страви.

Вечеря: рагу і гарбуза з додаванням моркви, цибулі або ж грибів і кабачків, приготоване на рослинній олії.

Вихід з гарбузової дієти особливо не відрізняється від виходів з інших дієт.
Головне — це звичайно ж не наїдатися дуже калорійною їжею. При цьому,
за час дієти вам може набриднути гарбуз, проте в перші місяці після
дієти потрібно буде також періодично додавати в свій раціон також
часто, як і знежирений сир, щоб не повернулися ті кілограми,
які ви скинули за останній час.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні