Геркулесова дієта

Ця дієта дуже ефективна для того, щоб позбутися
від декількох зайвих кілограмів. Вона підходить людям, які хочуть
схуднути після свят або перед якоюсь важливою датою. Геркулесова дієта
розроблена для енергійних людей, які не страждають ожирінням. В цій системі
харчування потрібно вживати мало калорій, а організму потрібна енергія, тому він
її бере з жирових клітин, які у вас накопичилися. Найголовніша складова
цієї дієти — це вівсяні пластівці «Геркулес». Геркулес є дуже корисним
продуктом, який містить макро — і мікроелементи, вітамінну групу, а так
ж вітаміни РР і Є. Наш організм
потребує клітковині, а 100 грам вівсяних пластівців можуть забезпечити йому
добову норму.

Як і всі дієти, геркулесова дієта має свої плюси і
мінуси.

Переваги
геркулесову дієти

  • Малокалорийность, але достаток корисних речовин (магній, фосфор, цинк,
    калій, залізо, кальцій, натрій).
  • При
    вживанні геркулеса оздоровлюється шлунок, знижується рівень холестерину в
    крові і очищаються кровоносні судини.
  • Тонізує
    епідерміс.
  • Дуже
    швидкий результат.
  • Від цієї
    дієти не буде ніяких висипань і запалень.
  • Геркулес
    багата складними вуглеводами, які розщеплюються в організмі кілька годин,
    тому ви не будете відчувати голод.
  • Покращиться
    стан і робота шлунково-кишкового тракту.
  • Дієта
    передбачає кілька варіантів раціону
    і ви можете вибрати найбільш підходящий для себе.
  • Недоліки
    геркулесову дієти

  • Якщо вживати один і той же продукт тривалий час, то може
    статися дефіцит інших корисних речовин.
  • Вівсянку потрібно їсти без солі, цукру і масла.
  • Якщо ви схильні до переїдання, тоді вага може повернутися.
  • Три способи схуднення на
    геркулесову дієті

    Як вже говорилося раніше, ви
    можете вибрати для себе будь-який з варіантів: суворий або більш щадний.

    Спосіб №1

    При цьому варіанті ви повинні
    повністю відмовитися від інших продуктів. Така дієта може тривати до семи
    днів, але не більше. Всі сім днів ви повинні вживати в їжу тільки вівсяну
    кашу, яку приготуєте на воді. Якщо хочете, можна не запарювати пластівці, а
    заливати на ніч чистою холодною водою. Кількість геркулеса, якого ви
    можете з’їсти в день, не обмежена. Пити ви можете зелений чай і чисту воду
    без газу. Через день ви можете з’їдати разом з пластівцями одне зелене яблуко.

    Спосіб №2

    Цей варіант передбачає поєднання вівсяних
    пластівців з іншими продуктами: знежиреним йогуртом, зеленими яблуками, медом і
    нежирним кефіром. Якщо не можете їсти яблука, тоді можна замінити їх
    апельсинами, грушами або грейпфрутами.

    Меню

    Перший день

    Сніданок: півсклянки геркулеса і півсклянки
    знежиреного кефіру.

    Обід: півсклянки геркулеса запареного окропом,
    чайна ложка меду, зелений чай.

    Вечеря: півсклянки геркулеса запареного окропом,
    половину зеленого яблука дрібно нарізаного, 1/3 ложки меду.

    Другий день

    Сніданок: півсклянки геркулеса на воді, 100 грам йогурту
    нежирного.

    Обід: півсклянки геркулеса, запаренных окропом,
    пів ложки меду, половинка грейпфрута, зелений чай.

    Вечеря: півсклянки геркулеса на воді, половинка
    дрібно натертого зеленого яблука.

    Третій день

    Сніданок: півсклянки геркулеса, запаренных
    окропом, зелений чай, половинка груші.

    Обід: півсклянки геркулеса, перемішаного з
    склянкою нежирного кефіру.

    Вечеря: півсклянки геркулеса, запареного
    окропом, пів ложки меду, половинка яблука.

    Кожен наступний день ви можете вживати
    будь раціон з цих трьох днів. Ви можете змінювати у своєму раціоні фрукти, йогурт
    замінювати кефіром в залежності від ваших побажань. Бажано уникати чаю в
    пакетиках. Пити воду без газу і свіжий чай можна пити в необмеженій
    кількості.

    Спосіб №3

    Цей варіант геркулесову
    дієти розрахований на тривалий термін, тому не варто чекати від нього відразу
    великих результатів. Цей спосіб ви можете використовувати як підготовчий
    етап перед жорсткою строгою дієтою. Тут ви повинні кожен день один прийом їжі
    замінювати на вівсяну кашу, далі замінювати два прийому їжі і так поки не заміните
    все на геркулес. Крім цього, ви відразу ж
    повинні зменшити, а то і виключити зовсім такі продукти як і газовані
    алкогольні напої, солодощі, випічку, шоколад, пакетовані соки,
    копченості та інші жирні продукти, які призводять до збільшення ваги.

    Результат

    В залежності від того способу,
    який ви виберете для себе, можна схуднути на сім кілограмів всього за тиждень,
    але за умови, що ви будете вживати в їжу тільки вівсяні пластівці. Якщо ви
    будете їсти йогурти, фрукти і сир, то ваш результат складе п’ять кілограм
    за тиждень дієти. Ну, а якщо говорити про останньому варіанті, то результат буде
    повністю залежати від вас. За один тиждень такої дієти ви занадто великих
    результатів не досягнете, але незабаром можете досягти бажаного
    ефекту.

    Добавить комментарий

    запис в діагностичні центри України
    Поле обязательно для заполнения
    Поле обязательно для заполнения
    Запис здійснюється через сервіс Лікарні