Каліфорнійська дієта: рекомендації і меню

Жінка і дієта настільки взаємопов’язані, що їх часом важко уявити окремо один від одного. Сказати скільки існує видів дієт складно, напевно, скільки жінок, стільки й видів дієт, бо кожна підходить до цього питання індивідуально. Час від часу з’являються нові дієти і стають всім відомими, одна з них каліфорнійська дієта.

Справа в тому, що на сьогодні про цю дієту лише самі утішні
відгуки, при правильному дотриманні харчування, деякі жінки досягали
приголомшливих результатів, скидаючи від 2 до 5 кг ваги за п’ять днів. П’ять днів
це час проведення обов’язкового курсу, яких у загальній програмі дієти всього
три по п’ять. Якщо провести нехитрі додавання, то отримаємо приблизно мінус
10-15 кг живої ваги, за 15 днів. Що ж, дійсно вражаючі результати,
далі мова піде про правильному складанні раціону.

І до речі, не плутайте каліфорнійську дієту з уже відомою
дієтою від Каліфорнійського інституту краси, у цій дієті важливо дотримуватися
тих трьох раціонів харчування, які вимагає дієта, кожен раціон на три дні.

Перший триденний
раціон

Сніданок. Зваріть гречану кашу — 100-150 гр, можна додати
трохи вершкового масла. Чай можна пити чорний або зелений, але без цукру,
обов’язково додайте шматочок лимона.

Другий сніданок. Терта морква 100 гр, додайте чайну ложку
оливкової олії, для пиття рекомендується мінеральна вода.

Обід. Суп з овочевого бульйону 250 гр. Пшоняна каша — 150 гр,
зварена з курагою, запити можна мінеральною водою.

Полуденок. Будь свіжовичавлений сік, півсклянки.

Вечерю. Сирне суфле 100-150 г, чай з лимоном, але без
цукру.

Незадовго до сну. Як і на полуденок випийте півсклянки
свіжовичавленого соку.

Другий раціон

Сніданок. Каша вівсяна, варити на молоці. Також чай з лимоном
і без цукру.

Другий сніданок. Розмочіть 50 гр сухого чорносливу.

Овочевий суп 250 гр, варене м’ясо (будь-який) 50 гр. В якості
гарнір можна зробити тушковану буряки 160 гр, з додаванням рослинної олії
10 гр. На десерт яблуко.

Полуденок. Салат з яблука і моркви, мінералка або чай без
цукру.

Вечерю. Гречка 250 гр з сиром, чай без цукру.

Пізня вечеря. Півсклянки морквяного соку, свіжовичавленого.

Третій раціон

Сніданок. Морква терта — 150 гр. Пшоняна каша, зварена на
молоці, чай без цукру з лимоном.

Другий сніданок. Размоченная курага — 100 гр, цитрусовий сік
свіжовичавлений — 200 гр.

Обід. Суп овочевий — 250 гр, можна відварити курку — 200 гр або
зробити капустяних котлет також 200 гр. Мінералка.

Полуденок. Яблука свіжі — 100 гр.

Вечерю. Суфле сирне — 150 гр, яблучно-морквяний котлети
— 200 г, чай без цукру.

Незадовго до сну. Склянка томатного соку.

Протягом всієї дієти можна їсти в день,
висівковий хліб — 250 гр і цукор — 30 гр.

Якщо подивитися на дієту очима дієтолога, то він скаже,
що тут є деякі обмеження, наприклад на горіхи і рибу. Однак ця дієта
не постійна і використовується на короткий проміжок часу, так що ніякого
шкоди ви собі не вчиніть.

Тепер порівняйте рецепт каліфорнійської дієти, про яку йшла
мова в самому початку, вона набагато складніше попередньої. Потрібно твердо
дотримуватися всю п’ятиденку вказаною раціону. В каліфорнійській дієті немає
такого розмаїття і вибору, кожен сніданок включає в себе всього пару тостів,
1 апельсин, чашка кави або чаю без цукру.

Перший день

Обід. В круту зварене яйце, нежирний йогурт або кефір
— 200 гр, 1 апельсин, пару тостів, каву або чай.

Вечерю. 60 гр будь-якого м’яса вареного, 2 варених яйця, салат
листовий, йогурт або кефір знежирений — 100 гр, два тосту.

Другий день

Обід. Яйце в круту, нежирний йогурт або кефір також 200 гр,
апельсин, пару сухих тостів.

Вечерю. Варене м’ясо — 60 гр, сухий тост, помідор, йогурт або
кефір — 100 г, чай або кава без цукру.

Третій день

Обід. 1 апельсин, йогурт або кефір нежирний — 200 гр, варене
яйце, трохи листового салату.

Вечерю. Ковбаса варена — 70 гр, сухий тост, не жирний кефір
— 200 гр або стільки ж йогурту, апельсин і чай або кава без цукру.

Четвертий день

Обід. Солоний огірок, свіжий помідор, сир — 125 гр, тост.

Вечерю. М’ясо варене — 60 гр, пару невеликих помідорів, тост
сухий і яблуко.

П’ятий день

Обід. Тост, свіжий помідор, шинка — 200 гр.

Вечерю. Овочі відварні асорті — 250 гр, варене яйце, помідор.

Як мінімум один такий підхід на п’ять днів з
суворим дотриманням приписів дієти. Рекомендовано провести три таких
п’ятиденних дієти, але в загальній сумі не варто перевищувати 15 днів.

Після того, як ви успішно скинете вагу, потрібно підтримувати
себе у формі. Для цього кожен понеділок виконуйте наступне:

  • Сніданок повинен складатися з склянки води з
    вичавленим туди лимоном.
  • На обід застосувати одне яблуко і сухий тост.
  • На вечерю можна збільшити порцію — тост, помідор і
    одне варене яйце.

Сказати, що каліфорнійська жорстка дієта, це не сказати
нічого, але тим не менш, ця дієта випробувана і перевірена тисячами, і вона
реально діюча. За порівняно невеликий термін скидається пристойний
вага, тому варто у багато ущемити себе на ці дні. Сенс цієї дієти в тому,
що вона виключає калорійність і зводить її до мінімуму — до 800 ккал/день. Наш
організм звик споживати до 3000 ккал/день, відповідно, не отримуючи їх, він
починає забирати калорії з запасів, які представлені жиром і водою. Варто
відзначити, що яйця можуть підняти холестерин в крові. Фахівці говорять про те,
що якщо регулярно вдаватися до цієї дієти, то можна заробити проблему з
обміном речовин.

Перебуваючи на цій дієті, ви обмежуєте себе в солі, тому
втрата ваги буде складатися частково через йде рідини, а друга частина це
буде жир. Якщо ви після першої проведеної 15 денної дієти зриваєтесь і
починаєте багато є, то вам варто задуматися про подальше проведення таких
дієт. Хоча нормально і помірно харчуватися можна абсолютно будь-якою їжею.

Ну а взагалі варто відзначити, що якщо не кидатися в крайнощі з
переїданням, то потім не доведеться користуватися ось такими жорстокими дієтами. В
разі невеликого набору ваги, краще скористатися більш щадними дієтами,
яких безліч.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні