Кефірна дієта на 7 днів відгуки

Кефірна дієта на 7 днів відгукиКефір — один з найбільш популярних дієтичних продуктів. Його включають в меню лікувальних планів харчування, а також використовують у різнопланових низькокалорійних дієт, спрямованих на схуднення. Кефірна дієта розрахована на 7 днів, допоможе скинути 3-6 кг зайвої ваги.

Корисна інформація

Кефірна дієта на 7 днів завоювала високу ступінь визнання. Популярність даної методики схуднення легко з’ясовна. Вона займає невеликий період часу, забирає вагомий надлишок ваги, чудово чистить організм, позбавляє від застояних калових мас і від набряків. Кефір покращує травлення, нормалізує обмінні процеси, позитивно впливає на склад кишкової мікрофлори. Головним секретом дієвості дієти є корисний склад кефіру. Цей напій містить кисломолочні бактерії, амінокислоти, вуглеводи, жири, вітаміни (С, групи В). Присутні в ньому і мінерали (кальцій, йод, залізо, калій і інші).

Як підготуватися до дієти?

Пропонуємо вашій увазі 2 варіанти семиденної дієти. Перш ніж приступити до виконання рекомендацій будь-якого з них, необхідно підготувати організм до майбутніх нестатків. Для цього доведеться знизити калорійність раціону до 1300-1400 ккал, збагатити меню кефіром і клітковиною. У раціон повинні входити пісні білки (м’ясо, риба, сир), вуглеводи (злаки, овочі і фрукти), корисні жири (рослинні олії).

Зразкове меню
• Сніданок: каша з шматочками фруктів, чай
• Другий сніданок: порція кефіру
• Обід: суп на овочевому відварі, риба з овочами, відвар шипшини
• Полудень: порція кефіру
• Вечеря: порція морепродуктів, приготовлених на пару
• Перед сном: ромашковий чай

Варіанти кефірної дієти

Раціон № 1 (7 монодней)

• День № 1: 1,5 л кефіру 1% жирності і печена картопля без масла і солі
• День № 2: 1,5 л кефіру 1% жирності і яблука кисло-солодких сортів (4 шт.)
• День № 3: 1,5 л кефіру 1% жирності та фрукти (800 г)
• День № 4: 1,5 л кефіру 1% жирності і мінеральна вода без газу
• День № 5: 1,5 л кефіру 1% жирності і відварне куряче філе (400 г)
• День № 6: 1,5 л кефіру 1% жирності і овочі (1 кг)
• День № 7: 1,5 л кефіру 1% жирності і мінеральна вода без газу

Раціон № 2 (кефір і злаки)

Дана дієта передбачає вживання гречки і кефіру. Готувати кашу потрібно з вечора, заварюючи промиту крупу окропом у пропорції 1:2 і укутуючи посуд (можна готувати в термосі). Сіль, спеції, жири в блюдо додавати не можна. Протягом тижня доведеться харчуватися кашею (її можна їсти до насичення) і кефіром (щодня покладається випивати 1 л корисного напою). Незмінним компонентом дієти є вода (близько 6-8 ст. в день). Рідину слід пити до вживання каші або через 1 годину після трапези.

Вихід з дієти

Будь-який з варіантів кефірної дієти змушує серйозно обмежувати раціон харчування. Щоб після завершення дієти відновити правильну роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, рекомендується приблизно тиждень дотримуватися збалансованого низькокалорійного плану харчування. Сіль краще виключити (її можна замінити соєвим соусом і травами). Суворому контролю підлягає вживання цукру і борошняних виробів. Протипоказано все жирне і обсмажене. Один з прийомів їжі рекомендується замінити кефіром, змішаним з клітковиною (на 1 ст — 2 ч.л. порошку). В ідеалі, раціон повинен бути таким же, як і при підготовці до дієти. Поступово можна буде розширювати меню.

Переваги і недоліки дієти

Будь-який із зазначених вище варіантів дієти забирає вагу в основному за рахунок очищення організму, утримати досягнутий результат вдається лише небагатьом. Ще один недолік — відсутність правильного балансу поживних елементів. До позитивних властивостей кефірних методик можна віднести поліпшення діяльності кишечника (проблем зі стільцем не виникає).

Додаткові рекомендації

Обидві дієти краще поєднувати з вживанням вітамінно-мінерального комплексу. Активні заняття спортом доведеться на тиждень відкласти — припустимі лише щадні фізичні навантаження (і то, якщо організм не відповідає на них слабкістю і запамороченням).

Протипоказання

Будь-яка кефірна дієта протипоказана при підвищеній кислотності шлункового соку і при виразковій хворобі.

Відгуки

Кефірна дієта на 7 днів має різні відгуки. Хтось нею задоволений, відзначаючи, що вага йде досить швидко. На когось кефір надає сильне послаблювальну дію — навіть з дому вийти проблематично. Все дуже індивідуально. Багато вважають, що до даної методики схуднення слід вдаватися, перебуваючи у відпустці (це дозволить почувати себе більш комфортно).

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні