Незвичайні дієти

Багато
дівчата стежать за своєю фігурою. Тому, час від часу ми вдаємося до
різним дієтам. Хтось вибирає щадні дієти, хто-то суворі, а хтось і
зовсім використовує тільки розвантажувальні дні. Якщо ви досі не знайшли для себе
улюблену дієту, то ми вам підкажемо декілька дуже ефективних дієт.

Дієта «5 ложок»

Суть дієти
полягає у зменшенні обсягів прийомів їжі за один раз. Перевага дієти
те, що обмеження в харчуванні не надто суворі. Така дієта добре підходить
для повних людей, у яких шлунок занадто розтягнутий, і звик до отримання
великих обсягів їжі. Після дієти шлунок повертається до нормальних розмірів,
йдуть зайві кілограми і зменшується фізіологія травлення. Завдяки такій
моделі харчування, ви не будете відчувати голод. Зазвичай почуття голоду настає
через 4-6 годин. Завдяки зменшенню об’єму шлунку скинутий рятівний вага не
повернеться назад.

Основні принципи дієти:

  • з’їдати
    за раз можна не більше п’яти столових ложок їжі (це приблизно 150-200 грам);
  • між
    кожними прийомами їжі не повинен бути проміжок часу більше трьох годин;
  • води
    необхідно випивати якомога більше, але не менше
    1,5 літрів в день;
  • за день
    можна їсти багато разів;
  • вид
    приготування продуктів — будь-який, але все ж рекомендується уникати смаженої
    жирної їжі;
  • не можна
    вживати цукор, тільки фруктозу — на склянку рідини не більше однієї чайної
    ложки;
  • не можна
    пити газовані солодкі напої.

Не всі
продукти можна відміряти ложками. Тому потрібно враховувати, що вага 150-200 грам помістяться дві
бутерброда, шматок курки або м’яса, риба середньої товщини розміром з долоню. Можна
кількість їжі вимірювати чайною ложкою. В такому випадку необхідно за 150-200 грам брати 15 ложок
їжі.

150-200 грам важить одне
яблуко, яблуко, груша, банан або три мандарина. Через тиждень такого харчування
вдається скинути до п’яти кілограмів зайвої ваги. А за місяць можна позбутися до
15 кілограмів.

Дієта «Сірник»

Ця дієта
не дарма отримала таку назву. Після неї можна знайти тонкий силует, навіть
якщо ви любите смачно і ситно поїсти. Такою дієтою можна користуватися раз на
місяць. Тривалість її — один тиждень. Але не варто занадто захоплюватися дієтами,
адже всі дієти не дуже корисні для здоров’я.

Сніданок. Найкраще снідати вівсяною кашею, можна
будь-який інший, крім манки. Гарна каша з пшеничними висівками. Завершити сніданок
необхідно склянкою трав’яного чаю з м’ятою, материнкою, липою, але без цукру. В
такому сніданку всього 200 ккал, але при цьому він дуже ситний.

Кашу треба
приготувати правильно. Візьміть добре просіяні пшеничні висівки, закип’ятіть
їх в молоці під кришкою протягом двадцяти хвилин, а потім додайте вівсянку
або іншу кашу і одну столову ложку рослинної олії. Усе ретельно
перемішайте і проваріть на повільному вогні протягом півгодини. Цукор
додавати в кашу не можна.

Обід. Обід повинен складатися з супу на легкому курячому
бульйоні, яблука і склянки компоту без цукру. Щоб приготувати бульйон,
опустіть курячий кубик бульйону в киплячу воду і додайте в неї нарізані
овочі: картоплю, капусту, моркву, буряк тощо. Проваріть на овочі
повільному вогні протягом двадцяти — тридцяти хвилин.

Вечерю. На вечерю підійде вінегрет з овочами або
фруктовий салат (морква, яблука, волоські горіхи і мед). Яблука і моркву
наріжте соломкою і змішайте їх з волоськими горіхами і медом. Якщо вам салату
недостатньо, то можна випити склянку знежиреного кефіру або йогурту. Перед
сном необхідно випити склянку будь-якого натурального фруктового соку, краще
свіжовичавленого.

На такий
дієті можна скинути від двох до шести кілограмів за тиждень. Але все
індивідуально.

«Худа» дієта

Це одна
із самих популярних дієт в Європі. Її дотримуються багато дівчат і навіть зірки.
Суть дієти полягає в низької добової калорійності раціону. Однак дієта
відноситься до категорії суворих, тому якщо є проблеми зі здоров’ям, то
від неї краще утриматися.

Меню дієти
дуже просте
:

Понеділок:
протягом дня потрібно випити літр молока. Також дозволяється пити зелений
чай і негазовану мінеральну воду в необмежених кількостях. Такий
раціон допоможе налаштуватися організму на дієту.

Вівторок:
цей день дозволяється з’їсти
200
грам нежирного сиру і пити без обмежень сік без
цукру. Під забороною — банановий і виноградний сік.

Середа: це
день дуже непростий, так як дозволяється пити тільки негазовану
мінеральну воду.

Четвер: за
день необхідно з’їсти чотири відварені в мундирі картоплі і випити 800 мл
соку, крім бананового і виноградного. Воду можна пити без обмежень.

П’ятниця: потрібно
випити не менше двох літрів води і з’їсти п’ять яблук.

Субота:
харчуйся весь день несолоним нежирним м’ясом (250 грам) і соком без цукру
— 800 мл.

Неділя:
дозволяється пити тільки очищену мінеральну воду і літр кефіру.

Якщо
суворо дотримуватися цієї дієти і не вживати жодних заборонених продуктів,
за тиждень вдасться схуднути на п’ять-сім кілограмів. Але вихід з дієти
повинен бути плавним — додавайте в раціон продукти маленькими порціями. Після
закінчення дієти рекомендується пропити курс полівітамінів.

Дієта «Пауза»

Ця дієта розрахована
на десять днів. Суть її полягає в тому, що потрібно харчуватися дробно,
невеликими порціями. Якщо її правильно дотримуватися, то за десять днів вийти
скинути близько чотирьох кілограмів. Дієта розроблена фінськими дієтологами. Вона
нескладна і цікава.

Приблизне меню для дробового харчування:

День перший:

Перший
сніданок: білий сухар, одне яйце, чашка чаю без цукру;

Другий
сніданок (через дві години): одна груша і знежирений йогурт без цукру;

Обід (за
три години): одна відварна картоплина, 150 мл овочевого супу, один свіжий огірок
і склянку мінеральної негазованої води;

Полуденок (через
півтори години): одне печиво і стакан знежиреного кефіру;

Перший
вечеря (через дві години):
100 гсалата з морквини і сметани,
100
г відварної тріски;

Другий
вечеря (за дві години до сну):
100
г знежиреного сиру і чашка ромашкового чаю.

День другий:

Перший
сніданок:
200 г вівсянки, приготовленої на воді і чашка кави без цукру;

Другий
сніданок (через дві години):
100
г знежиреного сиру, дрібно нарізаною посыпанного
зеленню;

Обід (за
три години):
100 г коричневого відвареного рису,
150
г курячого бульйону з сухариками,
100 г білого відвареного м’яса і
склянка мінеральної негазованої води;

Полуденок (через
півтори години): скибочка бородінського хліба зі склянкою кислого молока;

Перший
вечеря (через дві години): яловича котлета і
100 г салату з зеленого цибулі і редиски з
оливковою олією;

Другий
вечеря (за дві години до сну):
50 г твердого сиру і чашка ромашкового чаю.

День третій:

Перший
сніданок: яєчня, крекер, чашка зеленого
або трав’яного чаю без цукру;

Другий
сніданок (через дві години): один банан;

Обід (за
три години):
100 г плову, 150 мл супу — пюре з грибами і сметаною, склянку негазованої
мінеральної води;

Полуденок (через
півтори години): пряник і
100 гтворожного сиру;

Перший
вечеря (через дві години): два шматочки шашлику,
100 г салату з вареною
буряків;

Другий
вечеря (за дві години до сну):
30 г мюслі, залитих склянкою питного йогурту.

Як
бачите, кожна з представлених дієт дуже різноманітна і цікава. Кожна
дівчина зможе вибрати ту, яка їй сподобається найбільше.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні