Німецька дієта

У Німеччині проблема надмірної ваги стоїть досить гостро. Так, це не США з їх непомірним споживанням фаст-фуду, але і кулінарні традиції німців з точки зору правильного харчування далекі від ідеалу. Жирна свинина, пиво, копчені ковбаски, солоні кренделі — мрія гурмана, але не людини, який ніяк не може позбутися від зайвих кілограм, а заодно від однозначного рівня холестерину. Щоб поправити здоров’я рідної нації світилами місцевої дієтології була розроблена німецька дієта — методика хитра, жорстка, але реально діюча.

Меню на 7 тижнів

За такий тривалий термін можна скинути до 14-18 кг Секрет ефективності криється в суворій тенденції — щотижня добова калорійність зменшується, а кількість «голодних» днів, навпаки, збільшується. Сидячи на такий німецької дієті, повністю відмовляємося від газованих і алкогольних напоїв. Просту воду п’ємо без обмежень. Також дозволено випивати в день 1-2 чашки несолодкого зеленого чаю (не до і не після їжі, а строго між прийомами їжі).

Тиждень 1

  • День 1: 5 л води і більше нічого
  • Дні 2-7: харчуємося зазвичай

Тиждень 2

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • Дні 3-7: харчуємося зазвичай

Тиждень 3

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • День 3: вода, яблука (2 кг)
  • Дні 4-7: харчуємося зазвичай

Тиждень 4

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • День 3: вода, яблука (2 кг)
  • День 4: свіжі овочеві і фруктові соки
  • Дні 5-7: харчуємося зазвичай

Тиждень 5

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • День 3: вода, яблука (2 кг)
  • День 4: свіжі овочеві і фруктові соки
  • День 5: кефір 1 %
  • Дні 6-7: харчуємося зазвичай

Тиждень 6

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • День 3: вода, яблука (2 кг)
  • День 4: свіжі овочеві і фруктові соки
  • День 5: кефір 1 %
  • День 6: відварну ананас або кабачок (1 кг)
  • День 7: харчуємося зазвичай

Тиждень 7

  • День 1: 5 л води
  • День 2: вода, апельсини або грейпфрути (2 кг)
  • День 3: вода, яблука (2 кг)
  • День 4: свіжі овочеві і фруктові соки
  • День 5: кефір 1 %
  • День 6: відварну ананас або кабачок (1 кг)
  • День 7: 5 л води

Меню на 2 тижні

Якщо вам явно не потягнути семитижневу німецьку дієту, використовуйте таке меню на 2 тижні. Це більш щадна розробка все тих же фахівців з Німеччини. При бажанні ви можете замінити ранкову каву зеленим або чорним чаєм або напій з цикорію.

День 1 і 8

  • Ранок: кава і сухарик
  • День: салат з шпинату і помідорів з оливковою олією, 2 яйця
  • Вечір: котлета з курячого філе, салат з помідорів і зеленого цибулі з маслом

День 2 і 9

  • Ранок: кава і сухарик
  • День: салат з білокачанної капустою та огірками з маслом, два мандарина
  • Вечір: відварна риба (200 г), 2 яйця, 80 г листя салату

День 3 і 10

  • Ранок: кава
  • День: 1 яйце, твердий сир (100 г), відварна морква з маслом (200 г)
  • Вечір: фруктовий салат з банани, мандарини, яблука і груші (250 г)

День 4 і 11

  • Ранок: свіжовичавлений яблучний сік (200 мл)
  • День: відварна риба (250 г), великий помідор, зелене яблуко
  • Вечір: куряча котлета, зелений салат (150 г)

День 5 і 12

  • Ранок: морквяний сік (200 мл)
  • День: салатні листя (150 г), курка на грилі (200 г)
  • Вечір: салат з сирої тертої моркви з олією, 2 яйця

День 6 і 13

  • Ранок: кава і сухарик
  • День: курка на грилі (200 г), капустяний салат з олією і лимонним соком (150 г)
  • Вечір: сир (150 г), салат з сирої тертої моркви з олією

День 7 і 14

  • Ранок: кава і сухарик
  • День: відварна пісна яловичина (200 г)
  • Вечір: 300 г будь-яких фруктів

Відгуки та результати

Марина, 27 років. Мене зацікавлена німецька дієта, особливо обіцянку суперского результату. Вирішила спробувати. Виявилося, все не так вже складно. Лікарі все дуже грамотно продумали — калорійність знижується не різко, а поступово — від тижня до тижня, так що організм встигає звикнути, а психіка — підготуватися. Зривів не було, витримала методику до кінця. Мій результат — мінус 9,5 кг. Вже пройшло 2 місяці, а я не погладшала, бо вже звикла харчуватися потрошку.

Руся, 31 рік. Я примудрилася зірватися навіть з німецької дієти, яка триває 2 тижні, але негативний відгук залишати не буду. Вважаю, що методика схуднення дійсно грамотна і ефективна. Просто, мабуть, мені не вистачило мотивації. І, смію думати, що я така не одна. Чому ми зриваємося? Просто декому здається, що дієта — це такий прикол, данина моді. Як справи? Що новенького? Так от, на дієту села. Про! Молодець, тримайся! Серйозніше треба бути. І до себе, і до постаті, і до здоров’я.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні