Овочевий суп для схуднення (3 рецепти, меню)

Овочевий суп для схудненняСупова дієта дозволяє підкоригувати фігуру — овочевий суп для схуднення приготувати зовсім нескладно. Ми поділимося з вами рецептами дієтичних страв і секретами складання низькокалорійного раціону.

Збірний овочевий суп

Інгредієнти:
• Білокачанна капуста — 500 г
• Морква — 5-6 шт.
• Болгарський перець (краще зелений) — 2 шт.
• Стручкова квасоля — 500 г
• Цибуля — 1-2 шт.
• Помідори — 300 г
• Зелень (збірна)

Овочі (за винятком томатів) почистіть, помийте, наріжте, покладіть в каструлю, залийте водою (вона повинна бути вище рівня овочів). Варіть суп 15 хвилин на сильному вогні, потім покладіть очищені і розім’яті томати. Нагрів зменшіть, доведіть блюдо до готовності. Перед самим завершенням посоліть, приправте сухими приправами за смаком. Рубану зелень покладіть вже після того, як суп знятий з вогню.

Цибулевий суп

Інгредієнти:
• Цибуля — 6-7 шт.
• Корінь селери — 300 г
• Морква — 300 г
• Помідори — 300 г
• Зелень
• Спеції

Цибулю, моркву, корінь селери помийте, подрібніть, потушкуйте на оливковій олії, а потім залийте водою, доведіть до кипіння, додайте протерті помідори (попередньо обдайте їх і зніміть шкірку). Варіть суп ще 10 хвилин, приправте, посоліть. Подавайте з зеленню.

Томатний суп

Інгредієнти:
• Помідори — 1 кг
• Свіжий огірок — 1 шт.
• Червоний болгарський перець — 1 шт.
• Зелений болгарський перець — 1 шт.
• Червоний лук — 0.5 шт.
• Часник — 2 зубчики
• Скибочка білого хліба (без кірок)
• Червоний винний оцет — 1 ст.л.
• Соус «Табаско» — кілька крапель
• Сік лимона — 1 ст.л.
• Оливкова олія — 1-2 ст.л.
• Сіль
• Цукор — щіпка

Помідори помийте, зробіть надрізи, обшпарте, охолодіть в крижаній воді і зніміть шкірку. Видаліть у них плодоніжки, розрізати на 4 частини. Перець звільніть від насіннєвої коробки, помийте, наріжте кубиками. Огірок помийте, очистіть від шкірки і поріжте кубиками. Очищені зубчики часнику роздушіть. Скибочка хліба розламайте на кілька шматочків. Всі овочі сгрузите в чашу блендера і подрібніть. Додайте хліб, залиште на 5 хвилин і знову переробіть блендером.

Холодний суп приправити оцтом, сіллю, цукром, лимонним соком, соус «Табаско». При бажанні можете протерти суп через сито з дрібними отворами (для того щоб вийшла ідеально рівномірна консистенція). Додайте в суп оливкове масло, перемішайте, поставте у холодильник.

Як схуднути за допомогою супу?

Способів схуднення за допомогою супу безліч. Ви можете замінити їм одну з трапез (в ідеалі, варто «пожертвувати» вечерею). Цілком виправдовують себе розвантажувальні дні на дієтичному супі (їм можна присвячувати 1-2 дні в тиждень).

Ще один варіант — дієта на супі. В даному випадку раціон розписується по днях. Щодня потрібно їсти суп (до насичення) і доповнювати його певним набором продуктів. Дієта займає 7 днів.

Меню:
• День № 1: кисло-солодкі фрукти, журавлинний морс, несолодкий чай, вода
• День № 2: овочі, зелень, вода без газу (в обід можна з’їсти печений картопля)
• День № 3: об’єднане меню перших двох днів (за винятком картоплі)
• День № 4: меню денного № 3, доповнене півлітра знятого молока (крім кисло-солодких фруктів можна їсти банани — не більше 3 шт.)
• День № 5: 300-600 г відвареної яловичини, свіжі томати, вода
• День № 6: 300-600 г відвареної яловичини, овочі (за винятком кукурудзи, квасолі і картоплі), вода
• День № 7: каша з бурого рису, свіжі овочі, свіжовичавлений фруктовий сік без додавання цукру

На час дієти необхідно відмовитися від вживання:
• Алкогольних напоїв
• Тваринних жирів
• Кондитерських виробів
• Цукру
• Борошняних виробів

Ефективність схуднення за допомогою супу

Овочевий суп дуже корисний для схуднення. При будь-якому з варіантів схуднення, ви можете розраховувати на зниження ваги. Якщо ви плануєте використовувати суп замість вечері, то за тиждень скинете близько кілограма. При проведенні розвантажувального дня вдасться скинути 300-500 р. Дієта, розрахована на 7 днів, віднесе 3-6 кг. Позитивним моментом такого схуднення можна вважати відсутність голоду — суп добре насичує. Дане блюдо сприяє очищенню організму.

Відгуки

Овочевий суп для схуднення може бути досить смачним — важливо лише підібрати інгредієнти з урахуванням власних уподобань (природно, вибирати доведеться з асортименту дієтичних продуктів). Відгуки говорять про ефективність подібної суповий дієти — вага, як правило, не повертається.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні