Система харчування і дієта Брюса Лі

Брюс Лі — це
великий майстер китайських єдиноборств і зірка кіноекрану. Брюс був упевнений в тому, що багато чого у своєму житті йому далося
завдяки цій дієті, якої він дотримувався практично все своє свідоме
життя. Щоб прийти до єдиної
системи живлення майстер китайських
єдиноборств перепробував різні продукти, він експериментував до тих пір,
поки не прийшов до єдиного рішення. Брюс вибрав для себе все
найкраще з китайської кухні, а в деяких моментах він розробляв раціон
для себе сам.

Якщо дотримуватися системи
харчування Брюса Лі, то можна не тільки прибрати зайві кілограми з стегон, сідниць і
живота, але і стимулювати
мускулатуру до зростання, якщо, звичайно, для вас це щось значить.

Брюс Лі все життя дотримувався восьми правил у своєму харчуванні.

Правило №1. Не їжте мучного.

Природно, не можна стверджувати,
що майстер кунг-фу не вживав ніяких продуктів, виготовлених з борошна, але він
намагався їх є як можна менше, він уникав їх, і воля кінозірки заохочувала
старання. Філософія Брюса свідчила, що не можна впускати в свій організм
«порожні» калорії, тому що вони не зможуть принести користь вашому тілу.

Правило №2. Пізнавайте китайську кухню.

Брюс лі не тільки поважав кулінарію
свого рідного краю, він її просто обожнював. Його улюбленою стравою була яловичина в
устричному соусі і соєвий сир тофу. І те й інше блюдо — це джерела
білка. Крім цього, боєць дуже любив печінку і стейки, проте він стверджував, що
західна кухня славиться надмірним наголосом на жир в збиток корисних вуглеводів, які організм
може отримувати з овочів, рису і макаронних виробів, які є
невід’ємною частиною китайської кухні.

Правило №3. Не їжте молочні продукти.

Великий актор не жалував
молочні продукти і молоко вживав, тільки якщо воно входило до складу
білкових коктейлів, де, як правило, використовують не цілісний, а сухе молоко.

Правило №4. Їжте менше, але частіше.

Так повинен думати і діяти
кожна людина, яка хоче тримати себе у формі, таким чином, організм не
буде нічого відкладати на потім. Якщо ви не будете об’їдатися і не будете
чекати поки дуже сильно зголодніли, то і організм буде все вчасно
переробляти. Причому у вас повинен бути свій режим, щоб ви харчувалися на
протягом усього дня рівномірно. Брюс Лі
кожен день харчувався по п’ять разів маленькими порціями, при цьому в проміжках він
ще їв фрукти.

Правило №5. Вживайте протеїнові коктейлі.

Великий боєць щодня один або
два рази пив білкові напої. Кожен раз Брюс пив нові коктейлі, тому що
він полюбляв експериментувати, однак у складі завжди були багаті
кальцієм яйця (іноді навіть разом зі шкаралупою), сухе молоко, банани, лецитин,
пророщена пшениця, пивні дріжджі (вітамін В), арахісове масло і інозитол.
Всі ці продукти він змішував в блендері. При бажанні ви можете додавати
вершки.

Правило №6. Пийте харчові добавки.

Брюс брав велику
кількість вітамінних і мінеральних харчових добавок. На піку розквіту його
кар’єри такі синтетичні препарати ще не були настільки поширені, тоді
вони тільки почали входити в моду. Але в наш час є величезний
асортимент. В своє меню актор додавав гранули лецитину, сироп шипшини,
вітамін С, кислі плоди ацероли, вітамін Е, бджолиний пилок і добавки з
вітаміни групи В.

Правило №7. Вживайте вуглеводи у вигляді пюре і соків.

Брюс Лі як ніхто інший знав, що активні люди повинні в обов’язковому порядку вживати вуглеводи. Саме з цієї причини він робив коктейлі зі свіжих
овочів і фруктів. Приміром, боєць любив подрібнити в блендері банани, яблука,
моркву, петрушку і селеру, після чого сік разом з м’якоттю він випивав.

Для Брюса морква була на
особливе місце в його раціоні, в кожному коктейлі її було більше п’ятдесяти
відсотків.

Правило №8. Їжте женьшень і мед.

Щоб «підзарядитися»
знаменитий актор використовував напої на основі женьшеню і меду. Він знав, що в
їх складі знаходяться вітаміни групи С, гормони, пантотенова кислота та
вісімнадцять амінокислот. Якщо вірити
китайській медицині, то ви можете бути впевнені в тому, що женьшень наповнює
енергією «Ян», сприяє відновленню сил і покращує кровообіг.

Зразкове меню системи живлення Брюса Лі

Сніданок: невелика порція мюслі
сухофруктами і горіхами, чай, апельсиновий сік.

Другий сніданок: протеїновий коктейль з
бананів, яєць, сухого молока, арахісового масла на соку або води. При бажанні можна додати в склад пивні
дріжджі.

Обід: рис, м’ясо, овочі та чай.

Полуденок: білковий коктейль або
сік.

Вечеря: Спагеті або локшина з
салом, морепродукти або куряча грудка, чай з молоком.

Плюси системи живлення
Брюса Лі

  • Таку дієту дуже легко можна вписати в буденний
    спосіб життя і дотримуватися її весь час.
  • Багато досліджень показали і довели те, що
    харчові добавки та компоненти «фірмових» коктейлів дуже корисні.
  • Нікому не потрібно платити гроші за рецепти та
    рекомендації цієї дієти.
  • Мінуси системи живлення
    Брюса Лі

  • Багато хто може подумати, що змінити харчові звички
    дуже важко, в тому числі і відмовитися від борошняних виробів, перейшовши на білкові
    коктейлі.
  • Харчові добавки можуть вдарити по вашому бюджету.
  • У дієті дано досить обмежений список продуктів.
  • Добавить комментарий

    запис в діагностичні центри України
    Поле обязательно для заполнения
    Поле обязательно для заполнения
    Запис здійснюється через сервіс Лікарні