Три найкращі національні дієти

Дівчата,
бажаючі скинути зайві кілограми, використовують дуже часто різні дієти.
Сьогодні в інтернеті можна знайти величезну кількість дієт, які допоможуть у
короткі терміни домогтися бажаних результатів. Ми пропонуємо вашій увазі
найкращі національні дієти.

Англійська дієта

Англійська
дієта є унікальною, адже завдяки їй за короткий проміжок часу
можна домогтися гарних результатів. А найголовніше — без будь-якої шкоди для
здоров’я. Але це можливо лише в тому випадку, якщо робити все правильно.
Тривалість дієти — 21 день. Особливість даної дієти полягає в тому, що
ви можете підлаштовувати раціон харчування під особливості свого організму.

Принцип
англійської дієти дуже простий, але потрібно обов’язково дотримуватися простих
правил. З свого раціону потрібно повністю виключити борошняні вироби, сухофрукти,
дині, виноград, солодощі, сіль і смажену картоплю. Також на час дієти потрібно
відмовитися від вживання спиртних напоїв. Пити води потрібно як можна більше.
Крім того, під час дієти рекомендується вживати біологічні добавки,
складі яких є хром. Цей компонент допоможе вберегти шкіру від обвисання
і зміцнить м’язові стінки.

Перед
тим, як сісти на дієту, потрібно підготувати свій організм. Влаштуйте собі пару
розвантажувальних днів. За цей час шлунок трохи зменшиться в розмірах. На
протягом цих днів можна пити кефір, молоко і з’їдати близько 100 грам чорного
хліба. Після розвантажувальних днів слідують
три етапу дієти.

Перший етап (2
дня) — молочний
:

  • Сніданок
    (08:00) — невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
  • Ланч
    (12:00) — один стакан молока;
  • Обід
    (16:00) — невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
  • Вечеря
    (19:00) — один стакан молока.

Другий етап (два
дня) — м’ясний
:

  • Сніданок
    (08:00) — бутерброд з медом і маслом, одна чашка чаю з молоком;
  • Ланч
    (12:00) — один стакан морквяного соку;
  • Обід
    (16:00) — 150 г відвареної риби (м’яса), скибочка хліба і тарілочка рибного або
    м’ясного бульйону;
  • Вечеря
    (19:00) — 150 г пісної шинки, два яйця, один стакан кефіру.

Третій етап (два
дня) — фруктово — овочевої
:

  • Сніданок
    (08:00) — два апельсина або яблука;
  • Ланч
    (12:00) — 200 грам фруктів, крім бананів та винограду;
  • Обід
    (16:00) — тарілочка овочевого супу, 150 г овочевого рагу і вінегрет з скибочкою
    чорного хліба;
  • Вечеря
    (19:00) — 200 г салату з овочами або фруктами і чашка чаю з медом.

Щоб
дієта не набридла, три варіанти харчування потрібно чергувати між собою, перші два
дня повинні залишатися незмінними, а наступні чергуйте в будь-якому порядку.
Також потрібно врахувати, що хліб краще всього використовувати підсушений, тобто в
вигляді тостів. Виходити з дієти потрібно обережно. Завершити її рекомендується
днем, що складається з молока. Потім потроху додавайте в раціон свої
повсякденні страви, але не переїдайте.

Протипоказань
до цій дієті немає. Але перед тим, як сісти на неї, краще проконсультуватися з
лікарем. Відгуки про дієту позитивні. Але не варто очікувати видимих результатів
на третій день. Після закінчення дієти ви зможете схуднути на 8-12 кілограм. Але
таку дієту можна повторювати не частіше, ніж раз на рік.

Німецька дієта

Дієтологи
спеціально розробляли цю дієту для повних людей. Вона вважається самою
результативною. Але не кожному вистачить терпіння її завершити, так як
тривалість німецької дієти — сім тижнів. Варто відзначити і той факт, що з
кожним тижнем калорійність продуктів знижується. І на сьомий тиждень доводиться
найменшу кількість калорій.

Принцип
дієти дуже простий — в їжу потрібно вживати свіжі продукти, а калорійність на добу не повинні перевищувати 1600 калорій. З раціону потрібно повністю виключити
спиртні напої. Зате мінеральну негазовану воду можна пити в
необмежених кількостях.

Меню дієти на
тиждень

Понеділок:

  • Сніданок:
    чашечка натурального соку або зеленого чаю і маленький сухарик;
  • Обід:
    2 яйця, зварених в круту, 80 г шпинату з маслом оливи, пара помідорів;
  • Вечеря:
    150 г салату із зеленим цибулею і помідорами з маслом оливи, одна тушкована котлета.

Вівторок:

  • Сніданок:
    чашка зеленого чаю і маленький сухарик (грінки);
  • Обід:
    220 г салату з помідором і капустою і маслом оливи, один мандарин, апельсин або
    яблуко;
  • Вечеря:
    100 г салату, два яйця, зварених круто і 220 г відвареного м’яса.

Середа:

  • Сніданок:
    стакан апельсинового соку;
  • Обід:
    220 г відвареної моркви з оливковою олією, одне яйце, зварене круто і 100
    г сиру;
  • Вечеря:
    250 г салату з банана, груші, мандарин і яблука.

Четвер:

  • Сніданок:
    склянку свіжого яблучного соку;
  • Обід:
    помідор, 250 г вареної риби і одне яблуко;
  • Вечеря:
    150 г зеленого салату з оливковою олією, одна тушкована котлета.

П’ятниця:

  • Сніданок:
    чашка чаю і одна грінки;
  • Обід:
    160 г салату з капустою і лимонним соком, 200 г смаженого м’яса;
  • Вечеря:
    150 г тертої моркви з олією оливи, 120 г сиру.

Субота:

  • Сніданок:
    склянку свіжого морквяного соку;
  • Обід:
    220 г вареної курки;
  • Вечеря:
    300 г фруктового салату (апельсинів, яблук, слив, груш і так далі).

Неділя:

  • Сніданок:
    чашка чаю з грінкою;
  • Обід:
    220 г курки і 120 зеленого салату;
  • Вечеря:
    одна терта морква з маслом оливи і два варених яйця.

Не
забувайте випивати багато води за день. Після закінчення дієти не налягайте на
жирну їжу. Дієта допомагає оптимізувати обмін речовин в організмі. Пам’ятайте,
що ця сувора дієта, тому перед її початком проконсультуйтеся з лікарем.
За час дієти можна скинути близько 20 кілограмів, а найголовніше — скинутые кілограми
не повертаються.

Мексиканська
дієта

Якщо
вам потрібно за короткий проміжок часу привести себе у форму, то мексиканська
дієта підійде для цього. Тривалість дієти всього чотири дні, але за цей час
ви з легкістю зможете скинути три-чотири кілограми. Перед дієтою потрібно
налаштувати себе морально, так як дієта дуже жорстка і під час її ви будете
відчувати сильний голод. Але результати
варті таких жертв.

Принцип
дієти простий. В дієтичне дні можна харчуватися молочними продуктами, овочами і
фруктами, а також сухофруктами. Ні
жодному випадку не можна вживати копчене, жирне, солодке, хлібобулочні
вироби, алкогольні і газовані напої.

Меню дієти

Понеділок:

  • Сніданок:
    два яйця, один апельсин і чашка зеленого чаю
  • Обід
    (не раніше, ніж через п’ять годин): 10 шт. чорносливу, заздалегідь замочених в
    теплій воді;
  • Вечеря
    (не раніше, ніж через п’ять годин): одна груша і склянку нежирного кефіру.

Вівторок:

  • Сніданок:
    100 г твердого сиру, чашка натуральної кави;
  • Обід:
    однією варене яйце і один апельсин;
  • Вечеря:
    однією варене яйце і два мандарина.

Середа:

  • Сніданок:
    чашка зеленого чаю з лимоном;
  • Обід:
    овочевий салат з одним і помідором, приправлений соком лимона і 100
    твердого сиру;
  • Вечеря:
    стакан знежиреного молока.

Четвер:

  • Сніданок:
    маленька порція вівсяних пластівців, зварених на воді без солі, можна додати
    трохи сухофруктів;
  • Обід:
    овочевий салат з і помідором;
  • Вечеря:
    два апельсина або чотири мандарина.

Щоб
після дієти не набрати швидко скинутые кілограми, повсякденні продукти потрібно
вводити в свій раціон поступово невеликими кількостями. Ця дієта
протипоказана людям, у яких є проблеми зі здоров’ям. Головним
перевагою мексиканської дієти є те, що ваш шлунок значно
зменшиться в розмірах, і ви будете надалі вживати менше їжі.
Повторно сідати на цю дієту можна не раніше, ніж через місяць.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні