Як психологічно настроїтися на схуднення

Уважніше ставиться до свого раціону, дотримуватися рамок здорового харчування, обмежуючи себе від таких улюблених, але часто шкідливих ласощів, насправді не так просто. Як правило, більшість людей відкладають це в «дальній ящик». В результаті кожного дня ми ж самі засуджуємо себе в тому, що наша зовнішність не відповідає очікуванням, що є дефекти, які хотілося б змінити, але немає, на цьому все і зупиняється.

Однак, переглянувши свої погляди, і в результаті серйозно
зважитися дотримуватися певної дієти, можна зрозуміти, що насправді у
цьому немає нічого важкого. Тут найголовніше психологічно налаштуватися на
схуднення, обрати мету і впевнено йти до її досягнення.

Ваша
мета повинна бути виправдана — навіщо вам це потрібно?

Відповідей на це питання дуже багато. Це може бути просто
бажання дотримуватися здорового способу життя, де його правильне харчування
невід’ємна частина. Або може бути, це прагнення змінити зовнішність до
краще, позбутися від недоліків. А може бути заради спорту, адже при виконанні
фізичних вправ, здорове харчування є немало важливим, а навіть можна
сказати основним умовою. Насправді, перебирати причини можна дуже довго,
так як їх маса.

Розмірковуючи про те, з якої причини саме ви хотіли б
обмежити себе в споживанні їжі, і в залежності від вашого справжнього
бажання домогтися того або іншого успіху, ви ставите перед собою основну задачу,
до виконання якої потрібно буде йти довго і наполегливо.

Варто зауважити, що рішення сісти на дієту може плідно
позначитися на вашому житті, або не змінити нічого, тільки завдати шкоди. Дуже
часто стикаються з другим варіантом батьки, які мають дітей перехідного
віку. Багато підлітки прекрасної статі вважають, що їх зовнішність не
відповідає очікуванням, і ключ до всього це дієта, яку вони майже завжди
ототожнюють з голодуванням, не розуміючи при цьому, що це є великий
помилкою.

Підходячи
до питання про дієту, спочатку варто зважити всі

Регулярно обмежувати себе не так просто як здається.
Отже, необхідно зрозуміти, чого ви цим досягнете? Наприклад, якщо ваша
кар’єра безпосередньо залежить від вашої зовнішності, і ви будете тримати себе в
певних рамках, напевно це змінить ваш професійний статус, перед
вами відкриються, можливо, нові перспективи, які, безсумнівно, приведуть вас до
успіху. Або, може бути, ви страждаєте від зайвої ваги, що відбивається на вашій
особистості та самооцінки не кращим чином. Тоді, звичайно, потрібно взяти себе в
руки, перебороти тягу до тієї або іншої їжі,
і дотримуватися певних правил. Тоді ви зможете змінити своє
ставлення до себе. І, переборовши при цьому всі внутрішні комплекси, ваше життя
змінитися на краще.

А ось, що стосується тієї категорії людей, які чіпляються
до своєї зовнішності. Вони мучать свій організм голодуванням, виснаженням, вважаючи
при цьому, що відсутність зайвих одного або двох кілограмів змінить у житті
всі. Таке міркування в корені невірно, і в цьому випадку дієта ні до чого
доброго не приведе.

У дієті
головне вміння доводити справу до кінця

До цього питання потрібно підійти з особливою відповідальністю.
Тут головне цілеспрямованість і
завзятість. Якщо ви вирішили встати на цей шлях, сходити з якого не можна. Приведемо
приклад: ви два тижні справно виконували всі обмеження, слідуючи чітким
правилами. І тут на горизонті показалися свята, і ви вирішили, що на два дні
можна дати організму розслабитися, але потім все знову буде строго по пунктах.
Немає. Ця думка зовсім помилково. Дозволяючи собі дати слабину, ви перекреслює
всі дні, коли дотримувалися суворих правил, все нанівець. Якщо ви чітко
поставили перед собою завдання, сівши на дієту, необхідно дотримуватися її від і до. І
жодних перепочинків бути не може. Тут дуже важливо все доводити до кінця,
слідуючи чітким установок.

Необхідно
скласти план дій

Більшість вважають, що найбільш ефективно вести щоденник,
роблячи в ньому відповідні записи і малюючи всілякі графіки. Це не
обов’язково. Головне визначитися з планом на найближчий термін. Обзавестися всіма
необхідними продуктами і суворо їх дотримуватися.

Є і такий варіант як облік калорій. Наприклад, ви
визначаєте для себе норму, споживану
в день. Всі калорії ви зможете знайти на етикетці будь-якого продукту.

І саме
головне — це тут і зараз

Прийшовши до думки, що дієта необхідна, не чекайте
завтрашнього дня. Приступайте прямо зараз.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні