Збалансована дієта на кефірі і яблуках

Дієта на кефірі і яблукахКефір багатий білком і ферментами. Яблука забезпечують наш організм вітамінами, мінеральними речовинами, органічними кислотами і харчовими волокнами. Враховуючи, що калорійність цих продуктів невелика, дієта на кефірі і яблуках цілком себе виправдовує.

Жорстка дієта на 1-2 дня

Жорстка дієта на основі кефіру і яблук розрахована 1-2 дні. Норма вживання кефіру обмежується півтора літрами. Протягом дня належить з’їсти 1-1 .5 кг яблук. Режим харчування — дробовий (6 разів на день). Продукти можна поєднувати в несолодкому коктейлі (для приготування корисного напою яблуко потрібно подрібнити). Також цілком допустимо чергувати кисломолочний напій і яблука по годинах (сніданок — яблука, через 1.5-2 години — кефір тощо). Норма питної води — не менше 1 л. Результат такої дієти — втрата 0.5-1 кг в день.

Дієта на 3 дні

Меню цієї дієти не відрізняється великим асортиментом продуктів. Втрата ваги за 3 дні становить 1-2 кг

• Сніданок: коктейль, приготований з тертого яблука, кефіру, кориці, 1 ст.л. вівсяних пластівців і 1 ч.л. меду
• Другий сніданок і полуденок: маложирний кефір — 250 мл
• Обід і вечерю (аналогічне меню): свіжі або печені яблука — 2 шт. і маложирний кефір — 250 мл

Додатково можна пити воду і несолодкі трав’яні чаї.

Дієта на 5 днів

Цей варіант дієти збагачується рибою (м’ясом) і сиром. Протягом дня потрібно випити 1-1 .5 л негазованої води (можна також пити несолодкі чаї). За 5 днів вдається схуднути на 2-4 кг.

• Сніданок: кефір — 250 мл
• Другий сніданок: яблука — 2 шт.
• Обід: нежирне м’ясо або риба у відвареному вигляді — 200 г (як варіант — нежирний сир), а також кефір — 250 мл
• Полудень: яблука — 1-2 шт. кефір — 250 мл
• Вечеря: сир — 50 г яблука — 2 шт.
• Перед сном: кефір — 250 мл

Дієта на 9 днів

Ця дієта забезпечує швидку втрату ваги (за вказаний період часу йде 5-6 кг), але користі організму не приносить. Під час її проходження відчувається слабкість, можуть спостерігатися головні болі, підвищена дратівливість. Після завершення низькокалорійного плану харчування вагу швидко відновлюється.

• Дні № 1, 2, 3: кефір — 1.5-2 л
• Дні № 4, 5, 6: яблука — 1.5 кг (норму води рекомендується обмежити до мінімуму)
• Дні № 7, 8, 9: кефір — 1.5-2 л

Збалансована дієта на 14 днів

Даний варіант дієти цілком різноманітний за асортиментом продуктів, тому дотримуватися подібного меню можна тривалий період часу. Середня втрата ваги: 4-6 кг. Крім яблук і кефіру в раціон входять:
• Пісні сорти риби, м’яса, птиці — до 200 г в день
• Яйця — 1 шт. в день
• Овочі — 500 г в день
• Мед (1-2 ч.л. у день)
• Дієтичні сорти хліба (1-2 скибочки у день)
• Каша

Зразкове меню

• Сніданок: кава без цукру, паровий омлет, салат з капусти і огірка, скибочка хліба
• Другий сніданок: яблука (свіжі або печені) — 2 шт.
• Обід: овочевий або грибний суп, страва з м’яса і капусти, зелений чай з 1 ч.л. меду
• Полудень: маложирний кефір — 250 мл або печені яблука — 2 шт.
• Обід: гречана каша — 2 ст.л., риба — 100 г, помідор і відвар шипшини
• Перед сном: кефір — 250 мл

Протипоказання

Дієта, заснована на кефірі та яблуках, протипоказана:
• При високій кислотності шлункового соку
• При виразковій хворобі
• При колітах
• При сечокам’яній хворобі
• При схильності до діареї

Відгуки

Дієта на кефірі і яблуках може бути як жорстким, так і цілком різноманітною. Результат залежить від обраного варіанту меню. Згідно відгуками, найбільше утруднення викликає дев’ятиденна дієта. Найрозумнішим варіантом є збалансований план харчування.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні