Журавлинна дієта

Журавлина — це незвичайна ягода. Щоб підвищити
імунітет фахівці рекомендують якомога частіше вживати в їжу журавлину.

Цей чагарник росте на болоті, а за те, що він
наділений чарівними і цілющими властивостями, люди його прозвали болотним лікарем. І
абсолютно не даремно.

У Ворчестерском політехнічному інституті вчені
проводили дослідження і з’ясували, що у журавлині містяться хімічні речовини,
які називаються проантоцианідіни. Вони охороняють наш організм від прикріплення
бактерій до стінки уретри та розвитку
інфекцій сечовивідних шляхів.

Журавлина — це справжній природний джерело
корисних речовин. Вона багата на вітаміни С, В, РР, мікроелементи — залізо, йод, магній, калій, марганець і
кальцій. Однак головна перевага — це те, що у цій ягоді містяться
саме ті компоненти, які допомагають нам боротися із зайвими
кілограмами. До них відносяться дубильні
речовини, які прискорять обмін речовин, і клітковина, яка позбавляє організм
від токсинів і шлаків.

Сидіти на журавлиною дієті — це зовсім не
отже, що вам потрібно вживати в їжу одну журавлину. Найголовніше, що вам потрібно робити це:

  • кожен прийом їжі починати з журавлинного
    напою або пів склянки ягід.
  • щоранку після пробудження до їжі випивати
    стакан журавлинного напою, який ви разбавите з водою.

Як приготувати
журавлинний напій?

Вам знадобиться всього один стакан ягід журавлини. Ягоди слід розім’яти, додати мед за смаком або ж виноградний сироп, або сироп
шипшини. Цю суміш розводимо трьома склянками води і розмішуємо. Ось напій
і готовий. Він повний вітамінів і корисних властивостей.

Шкоду
журавлинною дієти

Шкоди при схудненні на журавлиною дієті може виникнути,
тільки якщо ви будете вживати тільки журавлину і багато меду. Вони настільки
активні, що запросто зможуть спровокувати появу алергії.

Також не слід дотримуватися такої системи схуднення
людям, які страждають підвищеною кислотністю шлункового соку, а також людям
похилого віку (кому за 60). Пам’ятайте, що журавлина може викликати печію,
тому перед тим як вирішити сісти на цю дієту порадьтеся з лікарем.

Не варто сидіти на дієті дуже журавлиною
довго, тому що ви можете завдати шкоди травленню, може виникнути
запалення прямої кишки і розлад шлунка. Більш того, намагайтеся дотримуватися
помірність, пам’ятайте, що це насамперед оздоровча дієта, тому потрібно
знати міру.

Не рекомендується під час дієти вживати в
їжу журавлину з продуктами-вуглеводами.
Це і картопля, і випічка, і
макарони. Якщо ж ви вчините
по-іншому, то можна заробити проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Переваги дієти журавлиною

Крім того що журавлина багата вітамінами, вона ще
і є природним антиоксидантом. Багато пані часто недооцінюють цю ягоду,
думаючи, що вона може розцінюватися тільки як косметичний інгредієнт.

Після того, як ви пройдете курс програми
схуднення на журавлині, то втратите зайвих кілограмів і звільніть себе від шлаків
і токсинів.

Пам’ятайте, що вам потрібно знизити калорійність
свого раціону, намагайтеся вживати тільки легкі страви. Якщо протягом
тижні журавлиною дієти ви не будете вживати жирні і смажені страви, тоді
результат вас приємно здивує. Організм
очиститься, а ви всього за тиждень зможете втратити два-три кілограми.

Звичайно, є варіант зразкового меню на день.
Але дотримуватися його зовсім не обов’язково, ви можете самі продумати меню для
себе або замінити деякі страви своїми.

Приблизне
меню на один день

Перший
сніданок — варіант перший:

  • стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
  • чашка вівсяної каші, яку ви приготуєте
    на воді з жменькою кураги, мигдальних або волоських горішків, однією чайною ложкою
    свіжого меду і такою ж кількістю рослинного масла.

Перший
сніданок — варіант другий:

  • стакан несолодкого чаю або кави (на вибір);
  • невеликий шматочок житнього хліба;
  • 150 грам знежиреного сиру з дрібно
    нарізаними плодами ківі, банани і яблука.

Другий сніданок — варіант перший:

  • велике зелене яблуко;
  • 250 грам знежиреного йогурту або кефіру.

Другий сніданок
— варіант другий:

  • маленький шматочок житнього хліба,
    знежирений сир і трохи родзинок.

Обід —
варіант перший:

  • п’ятдесят грам відварного рису;
  • двісті грам приготованої на пару або
    відвареної курки без жирної шкіри;
  • маленька порція річного салату із зелених
    свіжих овочів з чайною ложкою соєвого соусу, соку лимона і оливкової олії.

Обід —
варіант другий:

  • свіжі або тушковані овочі (на ваш вибір);
  • двісті грам приготована в пароварці або
    відвареної нежирної риби.

Полуденок
— варіант перший:

  • невеликий житній сухар;
  • 250 грам знежиреного натурального
    йогурту;
  • велике зелене яблуко.

Полуденок
— варіант другий:

  • варене куряче яйце;
  • великий грейпфрут або апельсин;
  • стакан знежиреного кефіру.

Вечеря —
варіант перший:

  • салат з журавлинних ягід, квашеної капусти і
    оливкової олії;
  • двісті грам вареного філе телятини або
    індички.

Вечеря —
варіант другий:

  • овочевий салат з додаванням сиру «фета»,
    оливкової олії і соку лимона;
  • 140 грам знежиреного сиру.

Коли вирішите сісти на журавлинну систему
харчування, пообіцяйте собі, що не будете пропускати прийоми їжі — це дуже
важливо. Кожен день у вас повинно бути три основних прийому їжі і два перекуси.
Тоді рівно через тиждень ви побачите на вагах те, до чого прагнули.

Бажаю вам удачі!

 

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні