Що потрібно знати про ожиріння?

Багато дівчат вважають, що ожиріння — це пара зайвих
кілограмів, які псують зовнішній вигляд. Але насправді існують
певні медичні критерії, за якими і визначають, страждає людина
ожирінням чи ні. Розрізняють чотири стадії. Більш докладно про це ми розповімо
вам у цій статті.

Ступеня ожиріння

Перш ніж ставити собі діагноз «ожиріння», необхідно за
спеціальною формулою розрахувати свою ідеальну вагу. Формула дуже проста: від
зростання необхідно відняти 100. Тобто, якщо ваш зріст 170 сантиметрів, то
ваш ідеальний вагу має становити 70 кілограм.
Існують і спеціальні таблиці, за якими визначають нормальну масу тіла.
При цьому враховується не тільки зростання, але і вік, а також тип статури.

Як ми вже говорили, ожиріння може бути першою, другою,
третій і рідко четвертої стадії. Перша ступінь діагностується, якщо у
пацієнта вага тіла вище норми на 10-30%, друга — 30-40%, третя — 50-99% і
четверта — 100% і вище.

Однак потрібно мати на увазі, що такий критерій не може
вважатися достатнім і об’єктивним. Щоб діагностувати ожиріння, необхідно
додатково провести вимірювання жирової прошарку спеціальним приладом,
який називається кліпером. Адже бувають і такі випадки, коли вага перевищує
норму, але людина не вважається хворим ожирінням. Це відноситься не тільки до
простим людям, але і до бодібілдерам, а також до спортсменів, у яких м’язова
маса тіла перевищує середні показники.

Ступеня ожиріння також можна класифікувати по індексу
маси тіла. Для цього масу тіла необхідно розділити на квадрат зростання в
метрах. Тут виділяють три стадії ожиріння. Перша стадія — 30-35 од. ІМТ, друга
— 35-40 од. і третя — понад 40 од. ІМТ.

Причини ожиріння

Всесвітня організація охорони здоров’я спробувала з’ясувати
причини ожиріння, і в результаті прийшла до висновку, що люди страждають цією проблемою
зовсім не з-за генетичних схильностей або вірусів. Стрімке
збільшення ваги пов’язане з негативними змінами в способі життя. У багатьох
країнах люди повніють тільки з-за неправильного харчування і малорухливого способу
життя. Якщо людина буде разом з їжею вживати більше калорій, ніж його
тіло витрачає протягом дня, то вони будуть перетворюватися в жирові відкладення.
Ситуація тільки ускладнюється і тим, що люди ведуть сидячий спосіб життя і не
мають систематичних фізичних навантажень. В таких умовах надлишки енергії
йдуть не на відновлення м’язової маси, як у спортсменів, а відкладаються в
жир.

Але є й інші причини ожиріння. Це захворювання може
розвинутися через порушення функцій щитовидної залози — гіпотиреозу. Якщо
щитовидна залоза буде виробляти недостатня кількість гормону, то обмін
істотно сповільниться. І навіть якщо людина буде їсти меншу кількість їжі,
то все одно він буде стрімко набирати вагу. Якщо ви останнім часом
стали помічати, що ваш вага стрімко збільшується, то обов’язково відвідайте
лікаря ендокринолога, щоб виключити проблеми з щитовидною залозою. Лікар дасть
вам направлення на аналізи на гормони.

Є й інші варіанти ендокринного ожиріння. Наприклад, при
порушення пролактинового і інсулінового обміну. Найчастіше піддаються ризику
жінки, у яких настає менопауза. Це обумовлено прийомом гормональних
препаратів. Але на сьогодні зв’язок між оральними гормональними контрацептивами
і ожирінням не доведена.

Не тільки жінки страждають ожирінням, але і чоловіки. Частіше
всього «гормональне» ожиріння у чоловіків виникає через зниження гормону
тестостерону. Причини цього найрізноманітніші. Іноді справа в прийомі анаболічних
стероїдів або інших препаратів, які призначені для росту м’язової
маси. Медики вважають, що ожиріння може бути пов’язане зі спадковістю.
Як виявилося, в геномі є ген, який відповідає за схильність до
ожиріння при наявності інших рівних умов. Такий ген виявлено, але ступінь його
впливу за умов нормального харчування і заняття фізичними вправами не
виявлено.

Деякі вчені вважають, що причинами ожиріння може бути
прийом нейролептиків, антидепресантів та деяких психотропних препаратів. Ряд
досліджень показав, що якщо приймати сибутраминовые препарати, які
пригнічують апетит, це в майбутньому може призвести до ожиріння.

Іноді ожиріння пов’язують з хронічною втомою,
депресіями і систематичним недосипанням. Перевтома негативно позначається
на гормональному обміні людини, і може порушити секрецію гормонів, які
відповідають за апетит. Таким чином, вищеперелічені стану не провокують
ожиріння, а провокують переїдання.

Основні причини
ожиріння

Небезпечні і шкідливі
звички. Адже алкоголь і куріння чинять негативний вплив на нашу
травну систему. Ці звички послаблюють наш імунітет і сприяють
порушення обміну.

Якщо травна система не буде правильно працювати, то
позбутися від зайвих кілограм буде неможливо. А зайві кілограми несуть шкоду
всьому організму.

Дії проти
ожиріння

В першу чергу необхідно з’ясувати причину ожиріння. Якщо
ожиріння спричинене у вас гормональними проблемами, то лікуватися необхідно в
спеціальній клініці, де лікар підбере відповідний для вас раціон харчування.

Якщо ж ожиріння виникло із-за порушень у травній
системі, то самі займіться своїм раціоном. Не варто дотримуватися суворих
дієт. Вони вам не допоможуть. Точніше допоможуть, але на дуже короткий термін. Необхідно
у раціон додати більше їжі, що містить клітковину. Їжте якомога
більше овочів і фруктів. Корисними стануть висівки. Постарайтеся виключити
занадто жирні продукти, смажене і занадто солоне зі свого раціону. Не
забудьте вживати в їжу боби (тільки не консервовані).

Приведіть у порядок мікрофлору кишечника. Для цього кожен
день випивайте склянку кефіру. Повністю відмовтеся від фаст-фуду і
напівфабрикатів. Краще готуйте вдома з натуральних продуктів. Також не
купуйте продукти з харчовими добавками. Будь-які добавки пригнічують мікрофлору
кишечника.

Крім харчування змінити і свій режим дня. Вчасно лягайте
спати, не перевтомлюйтеся, уникайте стресових ситуацій. Намагайтеся як можна
більше рухатися протягом дня (на роботі, вдома).

Займіться фізкультурою. Можна піти на фітнес, танці,
аеробіку. Виберіть рухоме заняття, яке буде вам до душі, і худніть із
задоволенням. А головне, милі дівчата, завжди залишайтеся здоровими.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні