Як підвищити імунітет у дорослого?

Постійні роздуми про те, як підвищити імунітет у дорослого, насправді, впираються в нескладні заняття і правильний набір продуктів. Найбільш простих способів буває достатньо, якщо використовувати їх комплексно і розумно, знаючи невеликі хитрощі вживання корисних інгредієнтів і проведення оздоровчих процедур.

Модні і дорогі, широко рекламовані імуномодулятори, як і щеплення від грипу, значно поступаються правильного харчування і фізичної активності в справі побудови міцного здоров’я і хорошої опірності хворобам. Існує ряд простих, доступних і простих засобів, підвищити імунітет у дорослого, а найкращими не дарма вважають…

Загартовування

Найбільш важливі для побудови імунітету складові — це активність на свіжому повітрі радісний і бадьорий настрій. Чим активніше і більш гарним настроєм ви рухаєтеся, тим краще. Краще виїхати на природу, покататися з гірки на лижах і т.п.. Але якщо можливості немає, то найпростіший спосіб для городян — пройти зупинку пішки, вирушаючи на роботу або з роботи. Для оптимального навантаження йти рекомендується швидко, а для максимального ефекту — пропотіти. До речі, останнє дуже допомагає позбутися від ряду неприємних станів, починаючи від повільної простуди і закінчуючи накопиченим стресом, оскільки дає можливість організму скинути через шкіру гнітючий тягар токсинів, повертаючи йому свіжість сприйняття і бадьорість духу.

Поряд з цим, дадуть ефект, безумовно, заняття будь-якими активними видами спорту, фітнесом і т.п.. Принципово важливо, щоб вони приносили радість. Саме гарний настрій і культивується відчуття щастя є тим капіталом, який творить загальне здоров’я. Тому, якщо заняття спортом болісні, варто знайти будь-захоплююче заняття, наближене до активності, дихати свіжим повітрям і водним процедурам.

Харчування

Багато чого для підвищення імунітету здатні зробити свіжі фрукти, овочі, молочні продукти. Особливу увагу варто приділити молока, живим йогуртам, кефирам, тану і т.д., оскільки вони допомагають заселити шлунково-кишковий сприятливою мікрофлорою.

В якості радикального захисту, особливо, коли ознаки захворювання вже дають про себе знати, не слід забувати про використання регулярно в раціоні гірчиці, імбиру, чорного перцю, часнику і цибулі. — Всі вони, як і безліч не перерахованих гострих приправ, містять фітонциди, що пригнічують розвиток інфекцій.

У якості профілактичних заходів слід згадати також зелений чай, лимон, відвари та чаї з цілющих трав, прянощі. Більшість з них, крім фітонцидів, удосталь містить флавоноїди — більш м’які в своїй дії, але активні в захисті організму, елементи. Вони є в більшості свіжих фруктів, трав та овочів: помідори, яблука, волоські горіхи, банани, інжир. Особливо їх багато в ківі! Як і безцінного для імунітету і молодості організму, вітаміну С. Ківі — справжнє джерело корисних елементів, крім усього, ця ягода, доступна круглий рік, добре очищає кишечник від токсинів, допомагає позбавлятися від зайвої ваги.

Виводить шлаки і морська капуста (ламінарія) та інша корисна водорість, яку варто включити в раціон за надзвичайно багатий склад елементів, — фукус.

Очищення організму від шлаків

Очищення організму — це безцінна допомога йому в ефективності роботи та активізації омолоджуючих, відновних процесів, як і здоровий сон, разом зі свіжим повітрям.

При накопиченні шлаків, імунна система починає витрачати багато сил на їх нейтралізацію. Саме їх накопичення — причина більшості хвороб, тому що людина відчуває весь дискомфорт від отруєння свого організму. Як раз, морська капуста в салатах або сухому вигляді (куплена в аптеці), в доповненні з ягодами ківі і молоком, здатна найкраще виводити їх, викликаючи як прямий проносний ефект, так і активізуючи дуже глибокі процеси очищення організму. Спробуйте вживати перераховані продукти регулярно, так дуже скоро ви відчуєте себе відчутно краще, почнете активно протистояти інфекціям, позбавитеся від зайвої ваги, отримаєте омолоджуючий ефект.

Будьте здорові! І пам’ятайте про головних інгредієнтах міцного здоров’я і потужного імунітету:

1. Займатися улюбленими справами, спілкуватися з улюбленими людьми, тваринами, природою.

2. Приймати те, що викликає радість і веселощі, уникати негативного, ворожого, похмурого, не говорити ні про кого погано і не слухати погана, навіть якщо це новини.

Якщо ви живете радісними думками і подіями, цікавими справами; контактуєте з розумним і добрим, з усім , що облагороджує і оживляє почуття; спілкуєтеся з друзями і коханими, — коли у вас є цілі, заради яких варто жити, — не існує сили, здатної зашкодити вашому самопочуттю!

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні