Які продукти корисно їсти для краси та здоров’я волосся

Маски, олії, хна, втирання, спреї… Та чого тільки не знайдеться для краси волосся в арсеналі кожної з нас! Але все ж, головні компоненти розкішної шевелюри стоять на полицях не магазинів косметики, а … в наших холодильниках! Сьогодні ми поговоримо про те, які продукти корисно їсти для краси та здоров’я волосся.

Особливо подобаються нашим волоссю збалансовані здорові дієти, без різких коливань ваги, а значить без стресів і втрат мікро і макроелементів. І справді: чим правильніше харчування, тим здоровіші волосся!

Волосся для краси і здоров’я люблять отримувати білок і незамінні амінокислоти, і, значить, будуть добре рости у тих, хто їсть яйця (курячі, і особливо перепелині), м’ясо птиці, нежирну телятину. А тим, хто віддає перевагу вегетаріанський спосіб харчування, варто звернути увагу на бобові і, особливо, соєві продукти (сир тофу, соєвий сир і молоко). Так, і не випускаємо з уваги молочні йогурти і сирки, якими так зручно влаштовувати перекуси на роботі! При достатній кількості білка в організмі ми відразу побачимо результат у вигляді красивого блиску. А якщо порівняти під мікроскопом волосся без достатнього харчування зі здоровим, то легко буде видна різниця: підняті лусочки і тьмяність або гладка поверхня і блиск!

Пружність волоссю надають не тільки ополіскувачі та бальзами, корисно їсти рибні страви. Скумбрія, оселедець, лосось, форель — ось невеликий перелік корисної для волосся риби, цінного джерела незамінних жирних кислот! Необхідну добову кількість цих кислот, наприклад, міститься всього в 130 г лосося. Для отримання хорошого результату корисно їсти рибу не рідше чотирьох разів на тиждень.

Рослинні масла, які містять вітаміни, також дуже потрібні для здорового стану волосся. Тут є вибір на будь-який смак: соняшникова, кунжутна, кукурудзяне, бавовняне; всі вони багаті вітаміном Е. Ними можна заправляти салати, вживати самостійно, готувати соуси. Не забуваємо і про мигдалі, арахісі, волоських горіхах, насінні (особливо гарбузових, лляних і кунжутного), в них також містяться масла і жири. Крім того, гарбузове та соняшникове насіння будуть хорошим джерелом мікроелементів цинку і магнію, які перешкоджають випаданню волосся. А тільки в одній столовій ложці насіння льону міститься близько 70 % денної норми незамінних жирних кислот! Використовують їх для додавання в різні страви (салати, супи, каші) як в цілісному вигляді, так і в подрібненому вигляді.

Вносимо в дієту для красивого волосся і різноманітність овочевих і фруктових салатів, соків, відварів для вітамінної підтримки. Часто та чи інша проблема стану локонів пов’язана і з нестачею вітамінів теж. Ламкість і сухість волосся проявляється нестача вітаміну А, при цьому може з’явитися і лупа. Для допомоги при такій проблемі обов’язково потрібні вершкове масло або вершки, яєчні жовтки, печінка.

Якщо волосся жирне коріння, але сухі кінчики, то, швидше за все, є дефіцит вітаміну рибофлавіну, і допомогти зможуть м’ясні субпродукти, шпинат, гриби, сир, сир. При лупі, себореї або жирних волоссі помічниками будуть продукти, багаті вітамінами групи В, а саме овочі темно-зеленого кольору, бобові, крупи (гречана або рисова), горіхи, відварне м’ясо, печінка. Таке харчування поліпшить також і стан шкіри голови.

Важливу роль у здоров’ї волосся має вітамін С. Адже він підтримує стінки капілярів, які приносять харчування коренів волосся, взагалі сприяє засвоєнню корисних речовин, захищає волосяну цибулину від руйнування. Тому вживання відвару шипшини, фруктів, цитрусових, як джерела аскорбінової кислоти, буде корисно при будь-якій проблемі.

Багато питань для краси та здоров’я волосся можна вирішити з допомогою правильного харчування. Хочете якомога довше залишатися без сивини? Вживаємо продукти, що містять залізо, мідь і амінокислоту тирозин (білкова група, горіхи, бобові, абрикоси, морква). Для прискорення росту волосся добре використовувати в їжу печінку, бобові, горіхи, зелений горошок, шпинат, адже вони багаті біотином, який допомагає в цьому випадку.

Для поліпшення стану волосся важливо буде не тільки вживати корисні продукти, але і правильно їх готувати. М’ясо і рибу краще відварювати або запікати, страви з яєць використовувати у вигляді омлетів або у вареному вигляді, овочі і фрукти — тільки свіжі, а хліб рекомендується цільнозерновий. Їжа не повинна бути гострою і солоною, постарайтеся не вживати консерви, напівфабрикати і фаст-фуд. З напоїв, які допоможуть красі і здоров’ю волосся, рекомендації найпростіші: вода негазована, а свіжовичавлені соки. Кількість правильної рідини теж важливо для поліпшення стану волосся і їх краси. Для еластичності локонів випиваємо в день не менше 6-8 склянок чистої води, корисних відварів або соків.

Отже, терпляче слідуємо нескладним і ефективним рекомендацій, а результатом бачимо гарні, міцні, пружні і здорові волосся! Адже тепер ви знаєте, які продукти корисно їсти для краси та здоров’я волосся і у яких кількостях їх необхідно вживати.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні