Англійська дієта

Основне правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум — на вечерю.

Дієта розрахована на тиждень, втрата ваги — приблизно 2-3 кг. Із запропонованих нижче страв необхідно вибрати яке-небудь одне на кожен із прийомів їжі.

Сніданок (200 кілокалорій)

— одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 грамів свіжого соку;
— 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, ст. ложка родзинок, 150 грамів фруктового соку;
— 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко;
— 200 грамів фруктового салату, 150 грамів кефіру або кисляку з знятого молока.

Другий сніданок (300 кілокалорій)

— 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена сиром (100граммов) з солодким фруктом (або розпареними сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша;
— вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 грамів), груша або яблуко;
— 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 грамів свіжих фруктів;
— омлет з овочів, сиру і двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Вечеря (500 кілокалорій)

— гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 грамів свіжих фруктів;
— молочний суп з овочів, 25 грамів тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром;
— 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 грамів печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, в який додано кілька штук подрібнених сухих абрикос.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні