Білки плюс вуглеводи

Ця дієта розрахована на два тижні. За цей період ви станете легше на 4-9 кг залежно від початкової ваги. Тут немає суворого поділу на прийоми їжі. Ви їсте заданий набір продуктів тоді, коли вам зручно. Але, все ж не варто забувати, що ідеальний варіант — це дробове харчування 5-6 разів на день невеликими порціями. Останній прийом їжі бажаний не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Меню на кожен день

День 1: сирі овочі і фрукти — кількість, що дозволяє не відчувати почуття голоду, яйця варені 2-3 штуки.
День 2: літр кефіру, 500 гр знежиреного сиру зі сметаною 10 % жирності.
День 3: літр літр кефіру або фруктового соку без цукру, сирі овочі і фрукти до насичення.
День 4: літр кефіру, 500 грамів відвареної (або на пару) курячої грудки без шкіри або риби.
День 5: сирі овочі і фрукти до насичення.
День 6: літр кефіру, 500 грамів знежиреного сиру зі сметаною 10 %.
День 7: сирі овочі і фрукти до насичення.
День 8: салат з овочів без заправки до насичення, 300 гаммов відвареної (або на пару) курячої грудки без шкіри, одне варене яйце.
День 9: фрукти до насичення, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом до насичення, 150 грамів відвареної яловичини.
День 10: півлітра кефіру, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом до насичення, 150 грамів відвареної (або на пару) риби, 2 шматочки житнього хліба.
День 11: півлітра кефіру, салат з помідорів і огірків без заправки, 2 варених яйця, 150 грамів відвареної яловичини, 4 шматочки житнього хліба.
День 12: літр кефіру, фрукти і овочі до насичення.
День 13: 300 грамів відвареної (або на пару) курячої грудки без шкіри, салат з овочів без заправки до насичення, 2 варених яйця.
День 14: літр кефіру, фрукти до насичення, 4 невеликих відварних картоплини.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні