Дев’ятиденна дієта

Позбутися від зайвих 3-9 кг за дев’ять днів нам допоможе «Дев’ятиденна дієта», яку створила відомий дієтолог Маргарита Корольова. Що треба їсти під час дієти? Перші три дні їмо тільки рис, наступні три дні — курка або риба, в заключні три дні вживаємо овочі. Під час цієї дієти заповнюється в організмі вітамінно-мінеральний комплекс і зменшується обсяг живота. Дуже ефективна «Дев’ятиденна дієта» в поєднанні з фізичними навантаженнями. Масаж і водні процедури під час цієї дієти зайвими не будуть.

Перші 3 дня в меню — рис, вода і мед.

Рис готуємо так:
Для того щоб змити з рисової крупи крохмаль робимо наступне. Порцію рису (1 склянка — 250 гр) з вечора заливаємо холодною водою, вранці відкидаємо на друшляк і промиваємо холодною водою. Потім треба перекласти рас в каструлю, заливаємо гарячою водою в пропорції 1:2 і варимо 15 хвилин. Поділяємо рис на 5-6 рівних частин і їмо протягом дня. До 20.00 повинна бути з’їдена остання порція рису. Разом з прийомом їжі обов’язково потрібно пити воду, воду треба пити рівномірно, ввечері багато води не пити ні в якому разі. Наприклад, після 19-20 .00 повинен залишитися не випитим 1 склянку води. Об’єм води щодня повинен дорівнювати 2-2,5 літрів.
Разом з рисом і водою їмо мед, 3 чайні ложки в день. Мед треба їсти ложечкою, запиваючи водою.

Ефект: рис діє як сорбент, очищаючи наш організм від накопичених шлаків.

Наступні 3 дні в меню: курка (нежирна риба), вода і мед.

На кожен день потрібно: курка вагою приблизно 1200-1300 м, або куряче м’ясо або риба нежирних сортів (крижана, тріска, минтай, хек тощо) 700-800 г — через день, 2-2,5 л води, 3 ч. ложки меду.

Приготування: З вечора відварюємо курочку або рибу, добре готувати в пароварці. Перед сніданком випиваємо 1 склянку води і їмо курочку (рибу). Шкірку з курки обов’язково знімаємо і викидаємо, а їмо, цілу ніжку і частина спинки — приблизно п’яту частину птиці. Інше м’ясо курки відокремлюємо від кісток, шкірку відкидаємо і перемішуємо біле і червоне м’ясо. Ділимо масу на 5 частин і їмо протягом дня. Але треба пам’ятати, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Але якщо ви вирішили їсти рибу, то робимо теж саме — ділимо рибне відварне філе на 6 частин і їмо протягом дня. Рибу можна їсти з зеленню (петрушка, кріп) — трохи допускається і кілька крапель лимонного соку на кожну порцію риби.

Рибу і курку не поєднувати! Є один день курку, на другий день рибу — наприклад. Точно так само як і перші три дні потрібно пити воду і їсти мед.

Ефект: в наш організм надходить білок, а з жирових клітин йде жир.

В останні 3 дні в меню: овочі, вода і мед.

На кожен день знадобиться 1 кг овочів. Переважно білі і зелені (білокачанна капуста, кабачки, цибуля). Дозволена морква, гарбуз, буряк, томати, але їх треба брати менше, ніж білих і зелених. Приблизно півкілограма овочів дрібно ріжемо і тушкуємо у воді або готуємо на пару. З решти готуємо салат-щітка:

Інгредієнти: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька аркушів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. ложка оливкової олії, 1 їдальня ложка води.

Приготування: очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитіше).

Кожен день поділяємо тушковані овочі на три частини і салат щітку теж ділимо на три частини і їмо протягом дня. Запиваючи все водою і заїдаючи медом за тією ж схемою, як і в попередні дні.

Ефект: заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс організму. Зменшується обсяг живота.

При точному дотриманні «Девятидневной дієти» у людей середньої комплекції втрачається 3-4 кг, у людей більш повних йде 6-9 кг.

Маргарита Корольова радить, що для підтримки ефекту дієти, потрібно влаштовувати собі раз на тиждень кефірний розвантажувальний день.

Але потрібно пам’ятати і про те, що:

— при серцево-судинних захворюваннях протипоказано велику кількість рідини;
— білкові навантаження (три дні курки або риби) протипоказані для хворих із захворюваннями нирок, особливо, якщо знижена функція нирок.

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні