Наявність зайвих кілограм це результат сповільненого обміну речовин. Прискорити його можливо, але тільки при строгому і регулярному дотримання принципів правильного харчування. Ну і звичайно, головне, не переїдати.

Основа дієти

Основний сенс дієти полягає у вживанні одного кілограма продуктів в день складається з наступних компонентів:

• Молочні продукти з низьким відсотком жирності 200 грам.
• Злакові продукти або картопля 200 грам.
• Пісне м’ясо або риба 100 грам.
• Овочі в свіжому вигляді 300 грам.
  
• Фрукти 200 грам.

При строгому дотриманні такого раціону забезпечується швидке схуднення, очищення організму і відновлення порушених обмінних процесів. Подібне поєднання і пропорції збагачують жіночий організм повним набором вітамінів, кальцію і білка, ну а схил в 1 кілограм у перший же день не просто порадує вас, а додасть енергії і стимулу до подальших дій.

Багато жінки мучаться питанням, як прибрати боки, змушуючи себе силою виконувати вправи для цих зон. Насправді потрібно просто придбати кухонні ваги і слідувати вказаним пропорцій у харчуванні. Згодом ви зможете визначати «на око» потрібний обсяг, але на перших порах краще користуватися вагами.

Характеристика використовуваних продуктів:

Склад дієти підібраний таким чином, що вона дозволяє прибрати боки за тиждень, але щоб ефект був більш вираженим, необхідно взяти до уваги деякі поради.

Свіжі фрукти — намагайтеся максимально урізноманітнити колірну гаму вживаних плодів. Асортимент фруктів дозволяє збагатити організм корисними речовинами в період обмежень. Робіть акцент на сезонні варіанти плодів, в них міститься найбільша концентрація вітамінів і мінералів.

Білки хорошої якості (м’ясо, риба, яйця) — цей елемент вимагає від організму достатніх енергетичних витрат, які він з успіхом черпає з жирових відкладень. До того ж, унікальний склад білків не трансформується згодом у жирові накопичення, будучи при цьому головним будівельним паливом для клітин та м’язів.

Молочні продукти — містять крім кальцію ще й вітамін Д, але для того, щоб швидше худнути потрібно вибирати ту продукцію, де міститься мінімальна кількість жиру.

Вуглеводи — в зазначеному обсязі вони не страшні для фігури, але мова йде тільки про складні представників цієї групи. До них відносяться злаки, цільнозернові хліба, боби або картоплю.

Овочі та зелень — ці продукти корисні в будь-якій кількості, але тільки якщо вони приготовані на пару, або подаються у свіжому вигляді. Під час цієї дієти потрібно обмежитися об’ємом в 300 грамів, але при звичайному харчуванні вони повинні займати більшу частину тарілки.

Більше вам не доведеться мучитися питанням, як схуднути за тиждень, досить просто підібрати собі меню відповідно до зазначених правил, і вже через сім днів ви і самі себе не впізнаєте!