Як пережити свята без наслідків для здоров’я

Настають новорічні свята, а разом з ними низка застіль, малорухливий спосіб життя і, що гріха таїти, багато алкоголю. Щоб від безлічі вечірок і від самої головної ночі року у вас залишилися лише приємні спогади, скористайтеся кількома простими рекомендаціями.

Отже, як при великій кількості смачних, красивих, але, на жаль, шкідливих делікатесів не перевантажувати травний тракт роботою і не відчувати потім дискомфорт у шлунку?

  • Щоб уникнути переїдання за святковим столом, не сідайте за нього голодним. Дієтологи радять випити склянку кефіру, з’їсти пару фруктів перед рясним застіллям.
  • Не накидайтеся на їжу! Намагайтеся їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, слідкуйте за сигналами, які подає ваш організм. Можна спробувати всі страви, але тільки трохи.
  • Бажано «відпочивати» між закусками, гарячою стравою і десертом. Влаштуйте танці або сходіть прогулятися на вулицю.
  • Трапезу, особливо якщо вона закінчується калорійним десертом, потрібно запивати м’ятним трав’яним чаєм, який сприяє травленню.
  • Якщо все ж ви відчули дискомфорт, вам допоможуть ферментні препарати, що допомагають організму швидше перетравлювати їжу (фестал, панкреатин, мезим, ензістал, креон).

Якщо на вечір намічається застілля, де буде багато алкогольних напоїв, а вам зовсім не хочеться на наступний день лежати вдома з похміллям, спробуйте:

  • Постарайтеся пити повільно, під час прийому гарячого, бажано м’ясної страви. Також частіше виходьте на вулицю подихати повітрям, беріть участь в активних конкурсах та іграх.
  • Не змішуйте різні види алкоголю: існує виноградне спиртне (вино, шампанське) і зернове (пиво, джин, горілка). Вживання продуктів з двох різних груп підвищує ризик розвитку похмілля.
  • Пийте більше рідини, краще воду без газу, можна перед застіллям випити активоване вугілля (5 — 10 піг.) або аспірин для зниження токсичного впливу алкоголю на організм.
  • Якщо ви приймаєте якісь лікарські речовини, відмовтеся від вживання алкоголю взагалі.

Якщо похмілля з головним болем, втратою концентрації, набряками, сухістю в роті все-таки настало, необхідно зайнятися наданням «першої допомоги»:

  • Зараз вам як ніколи необхідний свіже повітря. Примусьте себе трохи прогулятися або вийти на балкон.
  • Огірковий розсіл дійсно допомагає, як і легкий суп, банани, квашена капуста. Для очищення організму від токсинів допоможе рис, зварений без додавання солі і масла.
  • Щоб боротися з зневодненням організму, пийте більше чистої негазованої води.

Якщо на ранок після балу, незважаючи на всі запобіжні заходи, у вас все-таки спостерігається здуття живота, печія, відрижка, прийміть препарати, що поліпшує моторику травного тракту (мотиллиум, церукал). Не проводьте весь день в ліжку, сходіть на прогулянку з друзями, ведіть здоровий спосіб життя.

І пам’ятайте, що головна мети свята — це не смачна їжа та алкоголь, а спілкування з рідними і близькими. Щасливого і здорового Нового року!

Добавить комментарий

запис в діагностичні центри України
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запис здійснюється через сервіс Лікарні